Etja është një sinjal që mbetet. Kjo do të thotë që kur ndjeheni të etur, mund të jeni i dehidratuar.
Dehidratimi vjen si pasojë e humbjes së lëngjeve. Shumë gjëra mund të bëjnë që ju të dehidratoheni, duke përfshirë nxehtësinë, ilaçet, shqetësimet e tretjes dhe mbingarkesën.
Ju mund të ndjeheni të këputur, të trullosur, të etur, të lodhur ose të keni një gojë të thatë ose probleme në fokusim.
Uji i kokosit
Uji i kokosit është i shkëlqyeshëm për t’u pirë kur jeni i dehidruar, pasi siguron ujë shumë të nevojshëm dhe furnizon elektrolite dhe disa karbohidrate. Kjo është me të vërtetë e rëndësishme nëse jeni i dehidratuar dhe nuk jeni në gjendje të mbani shumë më poshtë. Mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e ngërçeve të muskujve.
Lëngu i shalqinit
Frutat dhe perimet kanë një përmbajtje të lartë uji dhe mund të jenë një mundësi e shkëlqyer për t’ju mbajtur të hidratuar.
Kjo është veçanërisht e vërtetë për frutat si shalqiri , mjalti dhe pjepri. Këto të gjitha kanë një përmbajtje shumë të lartë uji, duke i bërë ato zgjedhje të duhura kur jeni të dehidruar.
Qumësht
Një gotë qumësht sjell lëngje, si dhe proteina, karbohidrate dhe pak yndyrë. Është një opsion i mirë për rehidratim sepse përmban shumë elektrolite të dobishëm.
Ai gjithashtu përmban një sasi të vogël natriumi, i cili mund të ndihmojë trupin tuaj të varet në më shumë lëng.
