Ngurtësia në nyje dhe ënjtja mund të jenë shenja indirekte të mungesës së omega-3, sugjerojnë studimet. Zgjimi i ngurtë në mëngjes, ndjenja e dhimbjes në nyje, ënjtja, ndjeshmëria dhe humbja e fleksibilitetit janë të gjitha shenja të artritit.
Mungesa e omega-3 mund të kontribuojë, pasi shkencëtarët besojnë se ekziston një lidhje midis aftësisë së kufizuar dhe mungesës së omega-3 në dietë. Studiuesit sugjerojnë që një dietë e pasur me omega-3 mund të ulë simptomat e artrozës.
Një studim ka zbuluar se shtimi i vajit të peshkut në dietë – dhe në një farë mase vaji i farës së lirit – mund të lehtësojë ose edhe të parandalojë artrozën. Me plakjen e popullsisë, osteoartriti do të jetë një nga shkaqet kryesore të aftësisë së kufizuar. Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, deri në vitin 2040 vlerësohet se 26% e të rriturve amerikanë të moshës 18 vjeç ose më të vjetër do të diagnostikohen me artrit.
Ndërsa ende nuk ka ilaçe efektive për trajtimin e kësaj gjendjeje, vaji i peshkut omega-3 mund të jetë një nga mjetet më të mira natyrore në trajtimin e artrozës. Profesor John Tarlton, studiuesi kryesor i studimit, shpjegoi efektin e omega-3 në artrozë:
“Shenjat e hershme klasike të gjendjes, të tilla si degradimi i kolagjenit në kërc dhe humbja e molekulave që i japin asaj veti thithëse të goditjeve, u zvogëluan të dy me omega-3. Për më tepër, kishte prova të forta se omega-3 ndikon në biokiminë e sëmundjes, dhe për këtë arsye jo vetëm ndihmon në parandalimin e sëmundjes, por gjithashtu ngadalëson progresin e saj, duke kontrolluar potencialisht artrozën e vendosur.”
Dietat perëndimore përmbajnë nivele të larta të acideve yndyrore omega-6, të cilat mund të çojnë në çrregullime inflamatore të tilla si kolit, sëmundje të zemrës, osteoporozë, kancer, artrit reumatoid dhe artrozë. Dietat moderne përmbajnë deri në 30 herë më shumë omega-6 sesa omega-3, ndërsa dietat e paraardhësve tanë përmbanin pothuajse një nivel të barabartë të këtyre dy acideve yndyrore omega. Prandaj, plotësimi me omega-3 mund të ndihmojë për të rivendosur këtë çekuilibër në dietat perëndimore dhe për të përmirësuar kushte të tilla si koliti dhe sëmundjet e lidhura me zemrën.
Vaji i peshkut është shumë më efektiv sesa vaji i farës së lirit, por për vegjetarianët dhe veganët kjo shtesë është një mundësi e rëndësishme.
Profesor Tarlton konkludoi:
“Shumica e dietave në botën e zhvilluar nuk kanë omega-3, dietat moderne kanë deri në 30 herë më shumë omega-6 dhe shumë pak omega-3. Marrja e omega-3 do të ndihmojë në korrigjimin e këtij çekuilibri dhe mund të kontribuojë pozitivisht në një sërë problemesh të tjera shëndetësore, siç janë sëmundjet e zemrës dhe koliti.”
