Anton Losif, një specialist i fitnesit, tha se noti është një mënyrë efektive për të djegur kalori, dhe ai përmendi se noti pa u ndalur për 10-30 minuta ndihmon në humbjen e peshës.
Eksperti shtoi: “Mesatarisht, gjatë notit, ne shpenzojmë 400-600 kalori në orë, por shumë varet nga intensiteti i notit. Për trupin, metoda më e vështirë është metoda e fluturave, e quajtur edhe metoda e delfinëve, sepse lejon më shumë konsum të energjisë gjatë tij”.
Ai gjithashtu vuri në dukje se ka dy stile të zakonshme noti, zvarritje dhe gjoks, të cilat janë pothuajse të njëjta për sa i përket konsumit të energjisë, por duhet të merret parasysh se gjoksi është teknikisht më i vështirë. Për të arritur efektin e dëshiruar, është mirë që të mos keni pushime të gjata midis periudhave të notit.
Ai tha: “Mund të notosh çdo ditë për 20-40 minuta, dhe mund të organizosh not në formën e 3 herë në javë.” Ai theksoi se është më mirë të notosh për më pak kohë, por më shpesh. Dhe nëse qëllimi është të humbni peshë, është më mirë të notoni në pishina të përgatitura për këtë, sepse trupat natyralë të ujit, veçanërisht deti, nuk janë mjaft të përshtatshëm për këtë.
