Nëse jeni të interesuar që të keni fëmijë, sigurisht që interesoheni edhe për kualitetin e spermës.
Pjelloria kërkon një numër normal të spermatozoideve.
Vetëm një spermë dhe një vezë nevojiten për të mbetur shtatzënë, kështu që pse është i rëndësishëm numri i spermës?
Me pak fjalë, rrit shanset për fekondim. Kur një burrë ejakulon në një grua, shanset që një spermë të arrijë dhe të implantohet në vezë rriten nëse ka më shumë sperma është e shëndoshë.
Mesatarisht, sperma përmban 40 deri në 300 milionë spermë për mililitër. Një numër i ulët i spermës konsiderohet të jetë midis 10 dhe 20 milion spermë për mililitër. Njëzet milion spermë për mililitër mund të jenë të mjaftueshme për shtatzëninë nëse spermatozoidet janë të shëndetshëm.
Mësoni se si mund të keni një spermë të shëndetshme.
Hiqni kilet e tepërta
Nëse jeni mbipeshë, humbja e peshës është gjëja kryesore që duhet të bëni.
Studimet kanë treguar se humbja e peshës mund të rrisë ndjeshëm vëllimin, përqendrimin dhe lëvizshmërinë e spermës, si dhe shëndetin e përgjithshëm të spermës.
Është përcaktuar se ndryshimet në numrin e spermatozoidëve janë shumë domethënës tek meshkujt që kanë një indeks të lartë të masës trupore.
Praktikoni
Edhe nëse nuk keni nevojë të humbni peshë, qëndrimi aktiv dhe udhëheqja e një jetese të shëndetshme mund t’ju ndihmojë të rrisni numrin e spermës në spermën tuaj.
Një studim zbuloi se ngritja e peshave dhe stërvitja jashtë mund të ndihmojnë shëndetin e spermës më shumë se llojet e tjera të stërvitjes.
Ushtrimet gjithashtu mund t’ju ndihmojë të ruani ose të humbni peshë, gjë që mund të ketë përfitime shtesë për shëndetin e spermës.
Merrni vitamina
Disa lloje të vitaminave, përfshirë vitaminat D, C, E dhe CoK10, janë të rëndësishme për shëndetin e spermës. Një studim tregoi se marrja e 1000 mg vitaminë C çdo ditë mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së spermës.
Një studim tjetër tregoi norma më të ulëta të konceptimit midis çifteve ku burri kishte nivele të ulëta të vitaminës D. Kërkohen kërkime shtesë për të kuptuar lidhjen midis kësaj vitamine dhe pjellorisë, por duket se ka një korrelacion.
Shmangni zakonet e këqija
Numri i ulët i spermatozoideve jo të shëndetshme ka të bëjë shumë edhe më mënyrën e jetesës që bëni.
Shmagni alkoolin, duhanin, përdorimin e drogës dhe ilaqeve të paenvojshme.
Kontrolloni biçikletën tuaj
Çiklizmi mund të shoqërohet me një numër të vogël të spermës në spermë.
Çiklizmi, që zgjat më shumë se pesë orë në javë, shoqërohet me një përqendrim më të ulët të spermës. Kontrolloni komoditetin e biçikletës tuaj.
