Pasi keni kaluar një ditë të gjatë ulur në zyrë ose duke qëndruar në këmbë me taka të larta, mund të ndjeni se këmbët tuaja janë të rënda dhe të lodhura. Kjo ndjesi e pakëndshme mund të shkaktojë shumë shqetësime, por në fakt ka shumë gjëra që mund të bëni në shtëpi për ta qetësuar atë shpejt.
Bright Side sjell disa këshilla që do t’i ndihmojnë këmbët tuaja të ndjehen të lehta si një pendë.
1. Provoni mbështjellëset e gjetheve të lakrës.
Përveç përmirësimit të tretjes dhe mbajtjes së zemrës të lumtur, lakra mund të lehtësojë ndjesinë e pakëndshme të këmbëve të ënjtura. Ftoheni disa gjethe lakre në frigorifer dhe mbështllini rreth zonës së fryrë. Përsëriteni këtë derisa të ndiheni më mirë. Për shkak se lakra nxjerr lëngun e tepërt, ajo shërben si një mënyrë natyrale dhe lehtësisht e përballueshme për të reduktuar ënjtjen.
2. Zgjidhni rroba të gjera.
Ndërsa xhinset tuaja të preferuara të ngushta me siguri ju duken të mrekullueshme, veshja e tyre shumë shpesh nuk është zgjidhja më e mirë nëse këmbët tuaja ndihen të rënda. Rrobat e ngushta ngushtojnë enët e gjakut dhe parandalojnë kthimin venoz, i cili përfundimisht mund të çojë në ënjtje. Pantallonat komode dhe të lirshme mund të duken po aq elegant sa xhinset e holla dhe nuk do t’ju dhembin këmbët në fund të ditës.
3. Ngrini këmbët lart.
Qëndrimi ulur në tavolinën tuaj gjatë gjithë ditës mund t’ju shkaktojë dhimbje shpine dhe të shkaktojë grumbullim të lëngjeve në këmbët tuaja. Për të lehtësuar këtë ndjesi shqetësuese, mbështetini këmbët në mur sapo të ktheheni në shtëpi. Kjo do të inkurajojë kthimin venoz dhe do të nxisë qarkullimin e gjakut, duke i dhënë këmbëve tuaja një lehtësim të shpejtë.
4. Shijoni pak kohë në pishinë.
Noti është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar në formë dhe për të larguar stresin pas një dite të ngarkuar në punë. Dhe nëse vuani nga këmbët e fryra, të shkoni në një pishinë është një nga mënyrat më të mira për të luftuar këtë gjendje. Uji përfiton nga kthimi venoz në këmbët tuaja dhe lehtëson presionin e dhimbshëm në këmbët e fryra, duke i bërë ato të ndjehen më të lehta.
5. Investoni në getat mbështetëse.
Ndërsa rrobat e ngushta mund ta përkeqësojnë ënjtjen, veshja e çorape dhe çorape mund ta parandalojë dhe përmirësojë atë. Këto çorape të përshtatshme funksionojnë duke shtrënguar butësisht këmbët tuaja, gjë që ndihmon rrjedhjen e gjakut dhe redukton ënjtjen.
7. Flini në anën tuaj të majtë.
Nëse je me bark ose që fle mbrapa, merr parasysh ndryshimin e pozicionit të preferuar të gjumit për shëndetin e këmbëve. Gjumi në anën tuaj të majtë mund të zvogëlojë ënjtjen sepse heq presionin nga vena e madhe që është përgjegjëse për kthimin e gjakut nga gjysma e poshtme e trupit tuaj në zemrën tuaj. Përdorimi i një jastëku shtesë për të ngritur këmbët gjatë natës mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e ënjtjes.
