Nëse keni ankth të performancës, shumicën e kohës, njerëzit nuk do ta vënë re atë. Edhe kur zemra juaj rreh shumë fort, fytyra juaj duket e qetë. Dikush ka shtuar një detyrë shtesë në listën tuaj të detyrave në dukje të pafundme, dhe ju buzëqeshni dhe pranoni pa u ankuar dhe mbani ndjenjat tuaja brenda. Një ndjenjë e vazhdueshme shqetësimi. Është panik, stres, shqetësim. Është rraskapitëse, por ju gjithmonë gjeni një mënyrë për të punuar edhe me ato ndjenja negative.
Gjumi i vështirë
Ankthi nuk largohet gjatë ditës dhe edhe nëse dëshironi të jeni një person i shkujdesur për 12 orë, ankthi kthehet kur përpiqeni të flini. Sipas Dr. Carla Marie Manly, psikologe klinike, kur e përvetësoni ankthin dhe ndiheni mirë gjatë ditës, ai mund të shfaqet në formën e çrregullimeve të gjumit (vështirësi për të fjetur, ose zgjim natën ose keni probleme për të fjetur përsëri). .
Dhimbje fizike
Ankthi jo vetëm që ndikon në shëndetin tuaj mendor, por gjithashtu mund të ndikojë në shëndetin tuaj fizik. Ajo manifestohet gjithmonë në mënyra të ndryshme. Sipas Dr. Sanam Hafeez, psikologe, dhimbja e vazhdueshme fizike është shenjë e nivelit të lartë të ankthit. Këto janë zakonisht dhimbje në qafë, shpatulla apo edhe një nyje e vazhdueshme në stomak.
Duke mos qenë në gjendje të relaksoheni
Mund të jetë e vështirë të përqendroheni në shëndetin tuaj kur keni kaq shumë çështje të tjera në mendje. Sipas Dr. Manly, ankthi i vazhdueshëm mund ta pengojë një person të relaksohet dhe të lërë të shkojë. Qoftë për të qëndruar i zënë me punë, punët e shtëpisë apo ushtrime fizike, ankthi i vazhdueshëm rezulton në një paaftësi për t’u çlodhur.
Qëndroni të zënë
Edhe nëse është në interesin tuaj më të mirë të ngadalësoni, ju po bëni të kundërtën. Ju merrni më shumë punë sepse mendoni se qëndrimi i zënë po ju shpërqendron dhe nuk doni t’i zhgënjeheni njerëzit. Edhe nëse nuk ka lidhje me punën, do të gjeni një shpërqendrim për të mbajtur mendjen tuaj të zënë. Nuk ju pëlqen të qëndroni vetëm me mendimet tuaja për një kohë të gjatë.
Ju kritikoni shumë veten
Ju jeni të ashpër me veten tuaj, madje edhe më të vështirë se shumica e njerëzve. Ju fajësoni veten për të gjitha gabimet tuaja, madje edhe më të voglat. Ju nuk dini si ta ngushëlloni veten ose mbani mend se gabimet janë njerëzore dhe gjithçka do të jetë mirë. Në vend të kësaj, truri juaj vazhdimisht ju qorton çdo ditë.
