Ecja e shpejtë është një nga ushtrimet më të thjeshta por edhe më të dobishme për mirëqenien tonë të përgjithshme. Njerëzit janë përpjekur të gjejnë numërimin e saktë të hapave për të shijuar përfitimet shëndetësore të ecjes së shpejtë,por pavarësisht nga numrit të tyre është e rëndësishme të ruani një rutinë të rregullt gjatë kryerjes së saj.
Pesha e shëndetshme trupore
Ecja e shpejtë mund të ndihmojë në të dyja, uljen e peshës dhe humbjen e saj. Humbja e kilogramëve varet nga sa gjatë dhe sa intensivisht ecni. Për të mos përmendur atë që hani. Është ideale të përfshini 30 minuta ecje të shpejtë në rutinën tuaj të përditshme të shoqëruar me uljen e kalorive. Pasi ta hiqni atë peshë, vazhdoni me rutinën tuaj të rregullt të shëtitjeve për të marrë përfitimet afatgjata të mbajtjes së peshës.
Rreziku i reduktuar i kushteve shëndetësore
Pavarësisht nëse po përpiqeni të parandaloni kushtet shëndetësore ose t’i menaxhoni ato, aktivitetet fizike janë miku juaj më i mirë. Mos lëvizja sa duhet mund të shkaktojë sëmundje të zemrës, goditje në tru, presion të lartë të gjakut, kancer, diabet të tipit 2 dhe dhimbje trupi. Ky ushtrim i thjeshtë mund të rrisë aftësinë tuaj kardiovaskulare dhe pulmonare.
Merrni një nxitje mendore
Është zbuluar se stërvitja çliron në trup qetësues natyralë të quajtur endorfinë. Gjithashtu prisni një rritje të niveleve tuaja të energjisë dhe një përmirësim të disponimit, njohjes, kujtesës dhe gjumit duke bërë një shëtitje jashtë
Sistem imunitar më të mirë
Sipas Harvard Health, ecja mund të ndihmojë në rritjen e sistemit tuaj imunitar gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit. Një studim zbuloi se ata që merrnin pjesë në ecje për të paktën 20 minuta çdo ditë, 5 herë në javë, kishin 43% më pak ditë sëmundje sesa homologët e tyre.
Forcim i kërcit të kyçeve
Fondacioni i Artritit ka zbuluar se pjesa më e madhe e kërcit të kyçeve nuk ka furnizim të drejtpërdrejtë me gjak. Kur lëvizim përreth, lëvizja dhe ngjeshja “shtrëngojnë” kërcin, gjë që sjell oksigjenin dhe lëndët ushqyese të nevojshme në kërcin e kyçit.
