Njerëzit duhet të përpiqen të meditojnë për rreth 45 minuta çdo ditë për të ulur presionin e lartë të gjakut të lidhur me stresin.
Këshilla të tjera nga Shoqata Ndërkombëtare e Hipertensionit përfshijnë ndarjen e kohës për të dëgjuar muzikë, për të bërë joga dhe për të praktikuar ndërgjegjësimin.
Më shumë se një miliard njerëz ose një në katër të rritur në mbarë botën ka presion të lartë të gjakut.
Paneli i ekspertëve nga 18 vende këshillojnë:
Provoni strategji të përditshme kundër stresit si meditimi, frymëmarrja e thellë, joga dhe ndërgjegjja
Merrni në konsideratë praktikimin e mirënjohjes duke u përqendruar në gjërat pozitive për të cilat mund të jeni mirënjohës dhe duke bërë vepra dashamirësie për të fituar një ndjenjë mirëqenieje.
Qetësohuni me muzikë qetësuese për të paktën 25 minuta, tri herë në javë
Largimi i mendjes nga puna e përditshme ka një efekt të rëndësishëm dhe kumulativ kundër stresit në mendjen dhe zemrën tuaj, thotë eksperti i presionit të gjakut në Mbretërinë e Bashkuar, Prof Bryan Williams, raporton BBC.
Williams, specialist në University College London, tha: “Nuk është vetëm kohëzgjatja e gjumit, por është edhe cilësia e gjumit. Dhe provat tregojnë se shumica e njerëzve duhet të përpiqen të arrijnë shtatë orë gjumë me cilësi të mirë për të provuar dhe reduktuar efektet e stresit të mos fjetjes dhe të mos dekompresimit”.
Presioni i lartë i gjakut është shkaku kryesor i vdekjes së parakohshme.
