Një mënyrë jetese e ulur është një nga zakonet më të këqija që mund të dëmtojë shëndetin e kockave, por nuk është i vetmi.
Nëse konsumoni ushqime të pasura me kalcium si produktet e qumështit, peshkun, frutat, perimet dhe ushtroheni rregullisht, shëndeti juaj i kockave nuk do të rrezikohet.
Por mund të habiteni kur të mësoni se disa ushqime, medikamente dhe zakone mund të dobësojnë kockat tuaja.
Marrja e tepërt e kripës
Ushqimet me përmbajtje të lartë natriumi mund të kontribuojnë në osteoporozën. Edhe pse studiuesit nuk e dinë saktësisht pse, ekspertët thonë se ndërsa trupi juaj punon për të hequr qafe kripën e tepërt, ai largon kalciumin në proces.
Ky është një lajm i keq për kockat tuaja, sepse ato kanë nevojë për kalcium për të qëndruar të fortë.
Është më mirë të qëndroni larg ushqimeve të kripura, si mishi, ushqimet e përpunuara ose të ngrira me natrium të shtuar. Edhe djathi i freskët dhe disa drithëra mëngjesi shtojnë natrium, andaj lexoni etiketat ushqyese dhe përpiquni ta mbani marrjen totale të natriumit jo më shumë se 2300 miligramë në ditë.
Pijet e gazuara
Pijet e gazuara kanë një efekt të dëmshëm në kocka për shkak të acidit fosforik dhe kafeinës që përmbajnë. Hulumtimet kanë treguar se acidi fosforik në disa pije joalkoolike mund të largojë kalciumin nga kockat, veçanërisht te gratë.
Kafeina në cola është treguar gjithashtu se kontribuon në humbjen e kalciumit. Disa ekspertë thonë se njerëzit që pinë pije të gazuara kanë më shumë gjasa të kenë lëndime në kocka pasi pijet e gazuara po zëvendësojnë pijet më ushqyese, siç është qumështi.
Barna
Disa medikamente dhe ilaçe të zakonshme pa recetë për urthin dhe refluksin e acidit shoqërohen me një rrezik më të lartë të frakturave të kockave nëse merren për më shumë se një vit ose në doza të larta.
Kirurgu ortoped Ian Dickey nga "St. Luke's Medical Center” thekson se personat që marrin sasi të konsiderueshme të këtyre barnave duhet të jenë të kujdesshëm pasi ndryshojnë vlerën e pH dhe aftësinë përthithëse jo vetëm në stomak, por edhe në zorrët ku gëlltitet pjesa më e madhe e tij.
Pirja e duhanit
Pirja e duhanit gjithashtu rrit rrezikun e frakturave. Burrat dhe gratë e moshuara që pinë duhan janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj humbjes së kockave. Ndërsa plakeni, trupi juaj merr kalcium dhe fosfat minerale nga kockat tuaja në vend që t'i mbajë ato.
Megjithëse nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar plotësisht lidhjen midis pirjes së duhanit dhe osteoporozës, ekspertët besojnë se përdorimi i duhanit lidhet me reduktimin e densitetit të kockave. Pirja e duhanit gjithashtu mund ta bëjë më të vështirë shërimin e kockave tuaja pas një frakture.
