Çka përfitoni nëse nuk konsumoni shumë sheqer? - Bota Sot
Çka përfitoni nëse nuk konsumoni shumë sheqer?

Ushqime

Çka përfitoni nëse nuk konsumoni shumë sheqer?

Më: 8 korrik 2020 Në ora: 21:55
Ilustrim

Sheqeri është një përbërës që gjendet pothuajse në cilindo ushqim dhe nuk është befasi nëse shumica konsumojnë më shumë se 25 gramët që preferohen si dozë ditore.

Të largosh sheqerin nga dieta juaj kërkon shumë vullnet, por për ata që janë të fuqishëm për ta bërë këtë, ekzistojnë shumë përfitime shëndetësore.

Në vazhdim do të cekim 7 përfitime shëndetësore që vijnë si rezultat i mos konsumimit të sheqerit:

1. Humbja e peshës

Në humbje të peshës ndikojnë shumë faktorë, mirëpo mos konsumimi i sheqerit do të iu ndihmojë në zvogëlimin e peshës.

2. Rregullimi i apetitit

Konsumimi i sheqerit shkakton trurin që të lirojë dopaminë dhe serotoninë, hormone që rrisin disponimin tuaj, por rritja e dopaminës ndikon në organizëm, që të rritet kërkesa e sheqerit, që çrregullon apetitin.

3. Rregullimi i gjumit

Pa konsumime të mëdha të sheqerit ju do të flini më mirë, pasi glukoza nuk do të ndikojë në disponimin dhe gjumin tuaj.

4. Pastrimi i lëkurës

Konsumimi i pakët ose ndalimi i plotë i konsumimit të sheqerit ndikon në spastrimin e lëkurës, duke mundësuar lëkurë më të pastër, shkruan rtv21.tv.

5. Ulja e rrezikut të diabetit

Numri i njerëzve me diabet është katërfishuar në 35 vitet e fundit, dhe vetëm një pije me sheqer në ditë rritë rrezikun e diabetit për 15%.

6. Ulja e rrezikut të sëmundjeve të zemres

Një studim ka treguar se njerëzit që rreth 20% të kalorive i marrin nga sheqerërat kanë rreth 38% më shumë rrezik për të vdekur nga një sëmundje e lidhur me zemrën.

7. Ulet rreziku i prishjes së dhëmbëve

Organizata Botërore e Shëndetit ka gjetur prova të panumërta se konsumimi i sheqerit rrit rrezikun e prishjes së dhëmbëve.

Shfaq komentet
comments powered by Disqus
Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat