Meditimi është një mjet i shkëlqyeshëm për t’u marrë me situata që na shqetësojnë dhe krijojnë disponimi i shqetësuar në ne. Nëse do të dinim ushtrime specifike për të na ndihmuar të zgjidhnim problemet dhe të ndjeheshim më të lehtë me meditimin, do të ishte një gjë e mirë. Në këtë artikull ne propozojmë një shumë interesante.
Ne kemi nevojë për një hapësirë të qetë për meditim, dhe ju gjithashtu mund të përdorni qirinj aromatike ose aromat për t’ju ndihmuar të relaksoheni. Ushtrimi mund të kryhet si në dysheme dhe në karrige, gjëja e rëndësishme është që të uleni dhe mbrapa të jeni drejtë.
Mbyllni sytë dhe përfytyroni këtë skenë: e shihni veten të ulur në një karrige dhe para jush është një dërrasë e zezë plot me shkrime, por nuk mund të dalloni shprehjet që janë atje, sepse ato janë kaq shumë dhe letrat janë të shkruara me një karakter shumë të lartë të vogla. Është sikur ato që janë të shkruara janë gjithçka që mbartim brenda, besimet dhe mësimet që kemi internuar, por që nuk janë në përputhje me personin që duam të jemi.
Pastaj vizualizoni ngjyrën e dërrasës së zezë dhe shkronjat dhe mbani këtë imazh në mendjen tuaj për disa sekonda, derisa ta ndjeni vërtet të vërtetë. Pasi që është rasti, thoni me zë të lartë: "Unë ju falënderoj dhe them lamtumirë". Pastaj, merrni një gomë dhe fshini të gjitha ato që janë shkruar, derisa dërrasa e zezë është plotësisht e pastër dhe pastaj pastroni shiritin me ujë të pastër kristalor. Pasi ta keni parë këtë skenë të tërë, merrni tre herë frymë më thellë dhe pastaj hapni sytë.
Ne kujtojmë se po flasim për meditim, jo për zgjidhje magjike që vijnë për të zgjidhur të gjitha problemet tuaja për ju. Këto ushtrime, megjithatë, do të jenë shumë e dobishme për ju që të jeni në gjendje të hiqni qafe gjërat që ju lëndojnë dhe prandaj është e rëndësishme që të përsërisni stërvitjen të paktën një herë në ditë, derisa situata të zgjidhet plotësisht. Gjëja e rëndësishme është që ju me të vërtetë të besoni në atë që po bëni, përndryshe kjo nuk do të funksionojë.
