Përmes mirënjohjes, ne shprehim vlerësim për atë që kemi, në një botë ku shqetësimi ynë kryesor mbetet ajo që duam. Kjo fjalë rrjedh nga latinishtja “gratia”, dhe shpreh bekimin, mirënjohjen dhe prosperitetin, dhe në disa aspekte ky term përfshin të gjitha këto kuptime. Kjo është ajo që në fund të fundit na lejon të lidhemi me diçka më të madhe se vetvetja, pavarësisht bindjeve tona. Sot, shkenca zbulon se mirënjohja është çelësi i mirëqenies.
Për mirësinë dhe drejtësinë, ne i mësojmë fëmijët të thonë “faleminderit” që kur janë të vegjël. Sidoqoftë, ne nuk mund të arrijmë të ngulitim kuptimin e vërtetë të kësaj fjale. Në të vërtetë, më shumë se një virtyt shoqëror dhe qytetar, njohja është një motiv për dashamirësi dhe përbën një lloj kujtese racionale dhe emocionale të nevojës sociale për reciprocitet.
Çfarë është mirënjohja?
Në librin e tij Langelot Monkey, Vladimir Volkoff shpjegon se: “Admirimi dhe mirënjohja janë ndjenjat më fisnike që një njeri mund të ndiejë.”
Në realitet, ekzistojnë dy cilësi që janë pjesë e përcaktimit tonë të mirënjohjes. E para është vlerësimi dhe e dyta është njohja altruiste.
Mirënjohja është një pohim i mirësisë. Ne e pranojmë që jeta është bërë nga gjëra të bukura dhe ju falënderojmë për të gjitha përfitimet që kemi. Ne jemi të vetëdijshëm se sa fat kemi dhe e shprehim këtë njohje për të arritur rezultate pozitive në jetën tonë.
Mirënjohja është pra një emocion pozitiv i ngjashëm me vlerësimin. Shkolla Mjekësore e Harvardit e përcakton këtë gjendje shpirtërore si:
“Një vlerësim i asaj që merr një individ, si i prekshëm, ashtu edhe i paprekshëm. Përmes mirënjohjes, njerëzit njohin mirësinë e jetës së tyre…”
Kjo ndjenjë gjithashtu mund të na ndihmojë të aderojmë në diçka që na dallon, qoftë me të tjerët, me natyrën ose me forcë më të madhe. Sot shkenca tregon se mirënjohja mund të kontribuojë në lumturinë tonë, duke na ndihmuar të zhvillojmë një ndjenjë të mirëqenies dhe lumturisë.
Arsyet për të qenë mirënjohës
Kërkimet në psikologjinë pozitive kanë zbuluar se mirënjohja ishte e lidhur fort dhe vazhdimisht me rritjen e lumturisë. Kjo lejon që individët të relativizojnë gjithçka që ndodh në jetën e tyre dhe për këtë arsye të përjetojnë emocione më pozitive duke vlerësuar çdo përvojë që duhet të udhëheqin.
Psikologët Robert A. Emmons nga Universiteti i Kalifornisë dhe Michael E. McCullough nga Universiteti i Miami kryen studime mbi tre grupe njerëzish. Për 10 javë, pjesëmarrësit u ftuan të shkruajnë në një ditar ndjenjat e tyre rreth ngjarjeve që ndodhën gjatë javës. Grupi i parë u ngarkua të shënojë ngjarjet për të cilat ata ishin mirënjohës, i dyti ishte udhëzuar të fliste për atë që nuk i pëlqente, dhe i treti ishte ngarkuar për të përshkruar situatat që kishte jetuar pa u ndalur tek ndjenjat. Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit e grupit të parë ishin më optimistë dhe të shëndetshëm sesa ata që përqendroheshin ekskluzivisht në përvojat negative.
Me pak fjalë, nëse mirënjohja zyrtarizohet, përshkruhet ose paramendohet, ajo bëhet një nga konceptet kryesore të psikologjisë pozitive për shkak të përfitimeve që ajo sjell për shëndetin dhe mirëqenien. Pra, për të qenë më të lumtur, thjesht bëhu më mirënjohës!
