Ekzistojnë dy grupe njerëzish: ata për të cilët mëngjesi është pjesa më e rëndësishme e ditës dhe ata që e shmangin atë rregullisht. Por ky vakt i parë i ditës (dhe çfarë zgjidhni të hani gjatë tij) në fakt mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Për më tepër, duket se zakonet e këqija të mëngjesit madje mund të shkurtojnë jetën tuaj duke rritur rrezikun e sëmundjeve kronike.
Kalimi i mëngjesit mund të ndikojë në metabolizmin tuaj
Nëse anashkaloni mëngjesin, mund të ndikojë në peshën tuaj. Një studim i shkurtit 2020 zbuloi se pjesëmarrësit që hëngrën një mëngjes të bollshëm (në vend të një darke të bollshme) digjnin pothuajse dy herë më shumë kalori gjatë ditës. Ata që hëngrën mëngjes gjithashtu kishin nivele më të ulëta të sheqerit në gjak dhe insulinës. Studimi zbuloi gjithashtu se pjesëmarrësit që hanin një mëngjes me pak kalori (në vend të një kalorie të lartë) kishin një ndjenjë urie më të theksuar. Të gjitha këto efekte janë të lidhura me mbipeshën, për të cilat hulumtimi i NIH mund të konfirmojë se mund të shkurtojë jetëgjatësinë me 14 vjet.
Ngrënia e proshutës mund të rrisë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë
Era e cërcëritjes së proshutës në tigan është një nga aromat më të mira që mund të nuhasni gjatë mëngjesit. Por një studim i shkurtit 2020, botuar në Revistën Ndërkombëtare të Epidemiologjisë zbuloi se ngrënia e vetëm një copë proshutë në ditë (rreth 25 gramë) rrit rrezikun e kancerit të zorrës së trashë me 20 për qind. Studimi ndoqi gati gjysmë milioni të rritur në Mbretërinë e Bashkuar të moshës 40 deri 69 vjeç mbi pesë vjet.
Nëse pini lëng gjatë mëngjesit, mund të rrisë rrezikun e diabetit të tipit 2
Një studim i shtatorit 2019 botuar në revistën Diabetes Care zbuloi se rritja e marrjes së 100% lëngjeve të frutave për ½ filxhanë ose më shumë në ditë rriti rrezikun e diabetit, shkaku i shtatë kryesor i vdekjes në botë me 16%. Në vend të kësaj, studiuesit sugjerojnë zëvendësimin e lëngjeve me pjesë të plota të frutave që përmbajnë shumë më shumë fibra.
Pirja e lëngut të grejpfrutit mund të ndikojë në efektivitetin e ilaçeve tuaja - Nëse jeni adhurues i lëngut të freskët të grejpfrutit që ju pëlqen ta pini me mëngjes, jini të kujdesshëm dhe merrni parasysh që ta hiqni këtë zakon. Sidomos nëse jeni duke marrë ilaçe. Për shembull, Administrata e Ushqimit dhe Barnave vëren se lëngu i grejpfrutit mund të ndikojë në efektivitetin e disa ilaçeve, siç janë ilaçet për uljen e kolesterolit dhe ilaçet për uljen e presionit të gjakut.
Pirja e kafesë para kohe mund të ndikojë në rregullimin e sheqerit në gjak - Një studim i Universitetit të Bath nga tetori 2020 zbuloi se nëse pirja e kafesë së zezë është gjëja e parë që bëni në mëngjes, ajo mund të ndikojë negativisht në kontrollin e glukozës në gjak, një faktor rreziku për diabetin dhe sëmundjen e zemrës – dy shkaqet kryesore të vdekjes në Amerikë.
Nëse e anashkaloni mëngjesin, mund të ndikojë në shëndetin tuaj të zemrës - Një studim nga Prilli 2019 i botuar në Kolegjin Amerikan të Kardiologjisë përfshiu 6,550 të rritur në SHBA, zbuloi se ata që anashkaluan mëngjesin kishin një rrezik 87% më të lartë për të vdekur nga sëmundjet kardiovaskulare sesa ata që hëngrën mëngjesin. Anashkalimi i mëngjesit mund të çojë në nivele më të larta të kolesterolit dhe presion të lartë të gjakut.
