Është një gjendje e zakonshme për shumë njerëz, zakonisht ata janë profesionistë të suksesshëm dhe veçanërisht të zgjuar. Sindroma mashtruese është ajo që ju bën të besoni se nuk jeni kurrë në nivelin e duhur, se nuk i meritoni sukseset që keni arritur. Si ta njihni, cilat janë mendimet më të zakonshme dhe si të merreni me të, pyetëm psikologen Annalisa Barbier.
Ndonjëherë arritja e një qëllimi nuk mjafton. Marrja e një promovimi në punë, ndjenja se dikush tjetër e vlerëson mënyrën tonë të të bërit gjërave, të kesh njohje profesionale, të ndiqesh në rrjetet sociale, të kesh ndjekës, nuk janë gjithmonë elementë të mjaftueshëm për të na bërë të ndiejmë se meritojmë atë që na ndodh. Sindroma e impostuesit: Ky është emri i kësaj gjendje që i bën njerëzit të besojnë se çdo sukses (qoftë i madh apo i vogël) nuk është kurrë rezultati përfundimtar i një angazhimi ndaj një qëllimi, por vetëm një kombinim i fatit, kohës dhe fatit. “Nuk është një çrregullim zyrtarisht i klasifikuar, por është një gjendje jashtëzakonisht e zakonshme – shpjegoi psikologia Annalisa Barbier – është një qëndrim mendor ndaj vetvetes, i karakterizuar nga ndjenja e të mos qenit kurrë mjaftueshëm në lartësi.
Ata që e përjetojnë këtë sindromë janë të bindur se çdo sukses nuk është i merituar por vetëm rezultat i rastësisë. Shembulli klasik? Një person jep një provim universiteti, merr një notë të mirë dhe në fund ai nuk do të mendojë se është nota e duhur për të studiuar dhe për të kuptuar këtë temë, por se ai ishte thjesht me fat që i ranë pyetjet që dinte t’u jepte përgjigje. Fillimisht ata që i dhanë një emër kësaj sindrome që daton nga viti 1978, dy psikologë, Pauline Clance dhe Suzanne Imes, studiuan një grup grash të suksesshme dhe kuptuan se ato kishin tendencë të nënçmonin veten e tyre dhe besonin se nuk e meritonin rolin e tyre. “Ishte më e zakonshme në mesin e grave, por në të vërtetë në përvojën time kuptova që nuk është kështu, shumë burra gjithashtu vuajnë prej saj”.
Mendimet tipike të sindromës mashtruese
‘Herët ose vonë ata do ta kuptojnë se nuk vlej asgjë’. ‘Nga një ditë në tjetrën ata do të zbulojnë se unë nuk jam aq i mirë apo i përgatitur’. Këto janë disa nga mendimet e përsëritura të atyre që vuajnë nga kjo sindromë. “Krahas këtyre, tek shumë njerëz ekziston edhe besimi se të tjerët janë gjithmonë më të mirë se ne, më të përgatitur” shpjegon psikologia.
Karakteristikat e sindromës mashtruese
Prirja për t’i atribuuar sukseset e dikujt nga jashtë është tipike për ata që vuajnë nga kjo sindromë. “Dhe gjithmonë mendoni se herët a vonë do të demaskoheni, se herët a vonë dikush do të vërejë mangësitë tuaja (të pretenduara)”. Por përveç paaftësisë për të njohur një vlerë, “mashtruesi” pothuajse gjithmonë vuan edhe nga ndjenjat e fajit, sepse ai beson se ka përfituar nga një sërë kushtesh të favorshme. “Mendja përshkohet gjithmonë nga një mendim retro për të cilin ai mendon se nuk e ka merituar komplimentin ose promovimin”.
Përveç ndjenjës së fajit, ekziston edhe ankthi, frika se mos demaskoheni dhe kjo përkthehet në nevojën për të bërë gjithnjë e më shumë. “Strategjitë e kontrollit zbatohen për të ndaluar vuajtjen nga ky shqetësim. Ne priremi të jemi perfeksionistë.” Por përveç përpjekjes për të arritur përsosmërinë në fushën e tyre, personi që vuan nga kjo sindromë do të tentojë të shmangë ekspozimin e vetvetes. “Ai nuk do të marrë një pozicion në një debat nga frika e ekspozimit në pamjaftueshmërinë e tij (gjithmonë të supozuar)”. Kjo sindromë është e aftë të shkaktojë një sërë rrethesh vicioze. “Ne nuk e konsiderojmë veten mjaftueshëm të mirë ose meritorë dhe shmangim konfrontimin dhe bërjen e gjërave që mund të jenë shpërblyese nga pikëpamja profesionale.” Ata që vuajnë prej tij jetojnë në një ndjenjë pamjaftueshmërie të përhershme. Gjykimi i të tjerëve, një komunitet i papërcaktuar, por jashtëzakonisht gjykues, bëhet një mani: “Dhe kjo mund të ketë pasoja jo vetëm nga pikëpamja profesionale por edhe në mirëqenien e dikujt dhe ekuilibrin e brendshëm sepse njeriu gjithmonë jeton sikur diçka të duhej të ishte demonstruar”.
Si lind sindroma mashtruese
Edhe nëse i njeh sukseset te njerëzit e tjerë është e vështirë të njohësh të tuat, baza e kësaj vështirësie në dhënien e meritës duhet të gjendet edhe në familjen tënde. “Shpesh këta janë njerëz të rritur në kontekste familjare veçanërisht gjykuese, kritike, të prirura ta shtyjnë fëmijën drejt konkurrencës dhe perfeksionizmit” shpjegon psikologia. Familjet pa ndërhyrje që transmetojnë një lloj dashurie të kushtëzuar në performancë dhe rezultat mund të jenë në themel të kësaj sindrome.
“Megjithatë, ka shumë elementë që shtohen dhe bashkëveprojnë me njëri-tjetrin për të ndërtuar një stil personaliteti dhe një qëndrim të brendshëm. Kjo ka të bëjë me temperamentin me të cilin kemi lindur, ndikimet e familjes dhe stilin e lidhjes”. Ky është një sindrom shumë i zakonshëm në shoqërinë tonë që është jashtëzakonisht konkurrues dhe madje narcisist. “Ne gjithmonë ndjehemi të detyruar t’u provojmë diçka të tjerëve. Ata që e kanë zhvilluar sot këtë gjendje janë veçanërisht të brishtë dhe të ekspozuar.”
Cilat janë pasojat e sindromës mashtruese
Përveç që nuk mund të shijosh sukseset, pasoja më e keqe e kësaj sindrome është pamundësia për të ndjerë vlerën e dikujt. “Nëse e ndjej vlerën time, ndjehem i plotë, i rrënjosur mirë, shkoj në botë me një ndjenjë integriteti dhe merite. Nëse nuk e ndiej, jeta ime do të jetë gjithmonë në mëshirën e përshtypjeve të të tjerëve”. Sikur të keni jetuar një hap më poshtë se të tjerët, duke menduar se fqinji juaj është gjithmonë më i mirë, më i aftë dhe më meritor. “Ne jetojmë me frikën e përparimit, të pranimit të sfidave që gjithashtu mund të na japin kënaqësi”. Dhe edhe nëse arrijmë të pranojmë një ngritje në detyrë, një ofertë tjetër pune, e cila na vë në linjë dhe dikush tjetër na njeh një vlerë, na komplimenton, ndjenja e kënaqësisë vështirë se do të mbërrijë.
“Komplimentet ikin si uji. Ato nuk qetësohen. Dhe pastaj ankthi i vazhdueshëm për të bërë më mirë sesa për të bërë më shumë, i shoqëruar me ndjenjën e mos bërjes sa duhet, përkthehet në vuajtje të mëdha psikologjike”. Dhe kjo gjithashtu mund të çojë në tërheqjen në vetvete. “Nga njëra anë ka dëshira, ambicie, jo domosdoshmërisht profesionale. Por nga ana tjetër ekziston pamundësia e ekspozimit të vetes dhe kjo do të ndalojë rritjen dhe ndryshimet. Ne do të fillojmë të shmangim njerëzit, konfrontimet dhe në këtë mënyrë nuk do të dalim kurrë nga gjendja fillestare, për t’i konfirmuar vetes se kemi një vlerë”.
Paradoksi i mashtruesit
Shpesh janë njerëzit më të zgjuar ata që vuajnë nga kjo sindromë. “Është shumë e zakonshme tek njerëzit e suksesshëm. Njerëzit që kanë aftësi, por që shpesh drejtohen nga nevoja për të provuar diçka dhe që kurrë nuk plotësojnë vlerën e tyre”. Ata që vuajnë prej saj nuk janë në gjendje të vlerësojnë komplimentet dhe vlerësimet e marra.
Shtrembërimet njohëse të “mashtruesve”
Shtrembërimet njohëse, kështu i quan psikiatri Beck, janë gabime procedurale të mendimit që i bëjnë skemat njohëse dhe strukturat e qëndrueshme të kuptimit jofunksionale. Në rastin e sindromës mashtruese ka disa. Ajo që na bën të skualifikojmë ose përçmojmë çdo ngjarje pozitive dhe të besojmë se sukseset kanë pak vlerë”. Pastaj ka mbivlerësim të negativit. “Çdo gabim, qoftë edhe më i vogli, është konceptuar si një dështim”. Krahas këtyre qëndrimeve ekzistojnë edhe të ashtuquajturat detyra. “Ju keni një ide fikse se si duhet të silleni dhe si duhet të sillen të tjerët”. Në fund është ajo që quhet vizion tuneli ose vëmendje selektive. “Vëmendja tërhiqet vetëm nga aspekte të caktuara të jetës së dikujt që konfirmojnë bindjen se nuk jeni të mjaftueshëm”.
Si ta kapërcejmë sindromën mashtruese
Hapi i parë në përpjekjen për të kapërcyer këtë gjendje, sipas psikologes Barbier, është të njohësh cilat janë ngjarjet që shkaktojnë këtë lloj të menduari. “Sapo të mësojmë se cilat janë ato, ne tashmë jemi në një avantazh sepse jemi gati të mirëpresim atë që do të ndodhë.” Faza e dytë është ajo e ndërgjegjësimit. “Ne duhet ta kuptojmë se këto janë modele që vendosim automatikisht, se nuk janë e vërteta. Duhet të kuptojmë se mënyra se si lexojmë ato që na ndodhin është mënyra jonë e gabuar e interpretimit të gjërave.” Faza e tretë është të tërheqim vëmendjen për të gjitha gjërat e mira që mund të bëjmë. “Le të nxjerrim në pah të gjitha gjërat që kemi mundur të bëjmë, le të përqendrohemi në to”. Ne vëmë në pikëpyetje ato mendime që na mbingarkojnë dhe që na bëjnë të besojmë se nuk jemi të mirë, se nuk jemi të aftë, se nuk e meritojmë atë që na ndodh. Ne mësojmë të shohim veten nga një perspektivë tjetër. “Dhe pastaj le të kujtojmë se askush nuk është i përsosur dhe se bërja e gabimeve është një mundësi për të korrigjuar veten dhe për t’u përmirësuar”.
