Shumë njerëz kanë probleme me gjumin për shkak të gërhitjes. Ky është një problem i zakonshëm që ndodh kur kemi bllokim të pjesshëm të frymëmarrjes gjatë gjumit për shkak të një problemi të caktuar. Shumë herë, njerëzit përdorin ilaçe apo metoda natyrale për të shmangur gërhitjen. Por për të shpëtuar nga ky problem, duhet të përvetësoni disa zakone.
Humbni kilet e tepërta
Problemet e gërhitjes mund të vijnë gjithashtu nga pesha e tepërt. Kjo ndodh për shkak të grumbullimit të indeve yndyrore afër qafës. Për shkak të të cilave tubi i frymëmarrjes tkurret, gjë që krijon vështirësi në frymëmarrje dhe personi fillon të gërhasë.
Ushtroni çdo ditë
Muskujt ndikohen nga ndihma e disa ushtrimeve të fytyrës, të cilat zvogëlojnë problemin e gërhitjes. Ky ushtrim forcon muskujt e gjuhës, fytit dhe nofullës, dhe eliminon problemin e gërhitjes.
Qëndroni të hidratuar
Kur nuk pini mjaft ujë, mund të përballeni me probleme të gërhitjes. Prandaj, pini shumë ujë çdo ditë.
Mos konsumoni alkool
Alkooli nuk lejon që muskujt e pranishëm në pjesën e pasme të fytit të pushojnë. Ata që vuajnë nga problemet e gërhitjes, duhet të përpiqen të qëndrojnë larg alkoolit.
