Ditët e nxehta të verës mund të jenë të mrekullueshme kur jemi në një plazh ose në një shtëpi të freskët me kondicioner të ndezur, por kur jemi domosdoshmërisht në kushte ku nxehtësia na e bën të vështirë jetën e përditshme, na duhen mënyra të thjeshta dhe të shpejta për tu qetësuar.
Këtu janë 3 këshilla për të ulur temperaturën e trupit dhe temperaturën e dhomës:
Hidhni ujë të ftohtë në kyçet tuaja
Ndoshta zgjidhja ideale në një ditë të nxehtë do të ishte të bini në një pishinë me ujë të freskët ose edhe të bëni një dush me akull, kur, megjithatë, kjo nuk është e mundur, vetëm duke lagur kyçet me ujë të ftohtë do të bëjë ndihesh shume me mire Pikat e pulsit arterial janë zonat ku enët e gjakut vijnë më afër sipërfaqes së lëkurës. Gjaku i arterieve rrjedh nga zemra, kështu që nëse ju ftohtë atë me ujë të ftohtë ajo përfundimisht do të ulet dhe temperatura e trupit do të shpjegojë, ekspertët shpjegojnë dhe theksojnë se në qoftë se ne të derdh ujë të ftohtë mbi kyçet e duarve apo këmbëve para se të bie në gjumë, ne do të fle më lehtë. Ndihmon gjithashtu nëse vendosim kompresa të ftohta në qafë, pjesën e brendshme të bërrylave dhe prapa gjunjëve, për disa sekonda në secilën pikë. Kjo do të ulë temperaturën e trupit për një kohë.
Ftohuni me nenexhik
Dihet që nenexhiku, përveç vetive të tjera, siguron një ndjenjë freskie në lëkurë dhe përdoret në djegie të lehta dhe irritime të lëkurës. Vaji thelbësor i mentes me cilësi të mirë mund të ndihmojë në luftimin e nxehtësisë. Menta përmban mentol, një substancë që aktivizon receptorët nervorë që janë të ndjeshëm ndaj të ftohtit. Një recetë alternative është të provoni një aplikim të lehtë në qafë me një përzierje të një pike vaj esencial mente në 30 ml vaj bazë (siç është vaji i bajames). Edhe pse nuk është një praktikë që në të vërtetë ul temperaturën e trupit, ajo siguron një ndjenjë freskie që mund t’ju bëjë të ndiheni shumë më rehat.
Preferoni frutat me përmbajtje të lartë uji
Ndonjëherë kur është shumë nxehtë, nuk kemi oreks. Por ngrënia edhe e një sasie të vogël çdo disa orë është një mënyrë e rëndësishme për të mbajtur nivelet e energjisë tuaj të mirë dhe për të shmangur dehidratimin. Një zgjedhje e zgjuar janë pemët dhe perimet të tilla si shalqiri, pjepri dhe kastraveci të cilat nga njëra anë janë të pasura me lëndë ushqyese dhe nga ana tjetër përmbajnë shumë ujë.
