Në një mori videosh në YouTube me mësime të hollësishme mbi planin e stërvitjes, ne gjetëm ushtrime që kryhen mesatarisht për rreth 7 minuta dhe që japin rezultate maksimale
Nëse mendoni se ajo kohë nuk është e mjaftueshme për të arritur efektin e dëshiruar – të një trupi të tendosur me një përkufizim të qartë, ne do të jua ndërrojmë mendjen.
Shkenca ka konfirmuar se në vetëm shtatë minuta stërvitjeje të të gjithë trupit me intensitet të lartë, mund të arrini rezultate të larta si në një palestër, sipas Kolegjit Amerikan të Mjekësisë Sportive (ACSM).
Për këtë lloj trajnimi, gjithçka që ju nevojitet është një karrige, një mur, shtatë minuta kohë dhe pak vullnet të mirë dhe këmbëngulje.
Ne ju paraqesim programet më të mira të stërvitjes që do të kënaqin nevojat e secilit.
Trajnim klasik
Kjo stërvitje është më e mira, nëse thjesht dëshironi të vini veten në lëvizje dhe shtrëngoni trupin tuaj.
