Shumë njerëzve u është dashur të përballen me një ndryshim të jetës së punës dhe jetës familjare, duke çuar në pasiguri.
Të kesh një moment të ndërgjegjshëm me frymëmarrjen në fillim të ditës mund të ndihmojë në shtimin e qëndrueshmërisë dhe strukturës në rutinën tuaj.
Sipas hulumtimit një rutinë e rregullt mund të ndihmojë ata që ndihen të stresuar nga dhe të ulin nivelet e tyre të ankthit. Kur bëhet fjalë për një rutinë të mëngjesit, gjithçka që ju nevojitet për të filluar është trupi dhe fryma juaj.
Meditimi i ndërgjegjes madje mund të përmirësojë përqendrimin dhe vendimmarrjen, kanë treguar studimet.
Çdo ushtrim do të forcojë mendjen dhe trupin tuaj për të filluar ditën. Kryeni një nga këto ushtrime për dy deri në tre minuta çdo mëngjes.
-Frymëmarrje e thellë themelore
-Frymëmarrja alternative e hundës
-Frymëmarrja me grushta të dorës forcuese
-Frymëmarrja balancuese
-Meditim i frymëmarrjes
