Edhe pse të qeshurit në kohë të papërshtatshme mund të jetë e turpshme, në fakt është një reagim i natyrshëm për disa njerëz kur përballen me një situatë shumë stresuese.
Kjo mund të jetë sepse e qeshura ju bën të ndiheni më mirë për atë që po ndodh, edhe nëse është një situatë e keqe. Mund të jetë gjithashtu një reagim për t’ju ndihmuar të lehtësoni stresin dhe të lironi tensionin tuaj.
Kur e qeshura e papërshtatshme ndikon negativisht në jetën tuaj, filloni duke frenuar dëshirën tuaj për të qeshur. Nëse kjo nuk funksionon, mund t’ju duhet të trajtoni shkaqet themelore të të qeshurit tuaj.
Kur nuk mund të ndaloni së qeshuri, mund ta përballoni atë në vend.
Metoda 1 nga 3: Frenimi i kërkesës suaj për të qeshur
Shpërqendrohuni nga dëshira juaj për të qeshur. Duhet kohë për të mësuar se si të frenoni prirjen tuaj për të qeshur, por shpërqendrimi është një mënyrë e thjeshtë për të ndaluar veten, ndërkohë. Provoni një nga këto mundësi për të zhvendosur mendimet tuaja nga ato që ju shkaktojnë të qeshurat:
Shpërqendrime të shpejta
Çikë veten.
Dhimbja e lehtë do t’ju largojë nga dëshira për të qeshur.
Numëro prapa nga 100. Kthimi i vëmendjes në diçka banale, si numrat, do të qetësojë emocionet tuaja.
Bëni një listë në kokën tuaj. Ushqime, gjëra për të bërë, destinacione pushimesh, filma të preferuar — zgjidhni një temë të thjeshtë dhe vazhdoni me të. Lista e votave do t’ju ndihmojë të ndiheni më të kontrolluar.
Shikoni për një ngjyrë të caktuar në dhomë. Zgjidhni ndonjë ngjyrë dhe shikoni se sa vende mund ta dalloni në zonë. Ky qëllim i vogël do të zhvendosë vëmendjen tuaj nga e qeshura dhe emocionet tuaja.
Këndoni një këngë vetes. Mund të jetë aq e thjeshtë sa ABC-ja! Të mendosh për një mendje dhe të recitosh tekste është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr mendjen nga emocionet dhe për të kërkuar të qeshësh.
Identifikoni atë që ju bën të qeshni në mënyrë të papërshtatshme. A qeshni nga nervozizmi, apo qeshni për të përballuar ndjenjat e dhimbshme? Ndoshta ju qeshni sepse keni shumë energji ose keni probleme në gjetjen e fjalëve që dëshironi të thoni. Cilado qoftë arsyet tuaja për të qeshur, shkruani kur e qeshura juaj ju shkakton shqetësime.
Merrni parasysh kohën, vendndodhjen, rastin dhe njerëzit që mund të shkaktojnë të qeshurat tuaja. Këto quhen shkaktarë tuaj. Pasi të dini se cilat janë ato, mund të filloni të adresoni zakonin tuaj të të qeshurit.
