Gjatë gjumit të natës, fytyra jonë mund të gjendet në pozicione të ndryshme.
Në varësi të mënyrës së gjumit, lëkura juaj mund të marrë rrudha, të cilat janë armiku i vërtetë i çdo gruaje.
Fjetja në shpinë mund të zvogëlojë formimin e rrudhave, thonë ekspertët, por dermatologia nga Nju Jork, Debra Jalimen, shpjegon se si gjumi ndikon në shfaqjen e rrudhave dhe çfarë mund të bëjë një person për të zvogëluar sasinë dhe thellësinë e rrudhave.
Këtu janë truket dhe këshillat e saj se si të zvogëloni rrudhat kur fleni.
Flini në shpinë
Fjetja në bark ose në krah krijon presion të vazhdueshëm në fytyrë. Me kalimin e kohës, ky presion do të ndikojë në formimin e rrudhave në anën e fytyrës në të cilën jeni duke fjetur. Kjo mund të shmanget duke fjetur në shpinë, thotë Dr. Jaliman.
Për shumë njerëz, gjumi me shpinë mund të jetë i pakëndshëm, dhe gjatë gjumit, trupi dhe kontrolli nuk mund të kontrollohen. Por Jalimen beson se stërvitja mund ta bëjë gjumin me shpinë më të rehatshëm.
Merrni një jastëk të veçantë
“Nëse nuk mund të mësoheni të flini me shpinë, mund të merrni një jastëk të veçantë të butë. Ofron shumë përfitime: zvogëlon shfaqjen e rrudhave, mban lëkurën më të pastër dhe hidraton qelizat e lëkurës që parandalojnë rrudhat”.
Hiqni jastëkët e pambukut
Jastëkët e pambukut janë të ndrydhur dhe nxisin formimin e rrudhave, ndërsa jastëkët prej sateni dhe mëndafshi “rrëshqasin” dhe nuk nxisin formimin e rrudhave në fytyrë, dhe kështu parandalojnë formimin e rrudhave.
Retinoli
Retinoli është arma më e fortë kundër rrudhave. Derivati i vitaminës A stimulon kolagjenin dhe i jep elasticitet lëkurës. Dermatologët u thonë njerëzve të përdorin kremin më të fortë retinol që lëkura e tyre mund ta trajtojë. Kremrat më të mirë janë kryesisht ato që marrim me recetë, por ju mund të merrni kremëra shumë të mira me retinol dhe pa recetë në barnatore.
Mos e harroni kremin e natës
Kremrat e natës kanë rëndësi të madhe dhe kjo është arsyeja pse ato e hidratojnë më së miri lëkurën. Kur blini, duhet të zgjidhni një krem nate që përmban sa më shumë acid hialuronik, i cili ndihmon në ruajtjen e tonit dhe qëndrueshmërisë së lëkurës.
Bëni gjumë të mirë
Edhe pse mund të duket e qartë, shumë njerëz qëndrojnë zgjuar deri natën vonë dhe nuk flenë për ditë të tëra. Nuk ka rregulla se sa gjumë i duhet një personi për të pushuar, sepse çdo person është i ndryshëm, por është e rëndësishme që trupi dhe truri të pushojnë gjatë natës.
