Besimi nuk është një tipar me të cilin keni lindur. Ashtu si muskujt në trupin tuaj, është diçka që ne e ndërtojmë dhe përmirësohemi çdo ditë me praktikë të vazhdueshme. Ka disa mënyra për të punuar në ndërtimin e besimit në afat të gjatë, të tilla si njohja e vlerave tuaja dhe praktikimi i të menduarit pozitiv.
Por ndonjëherë na duhet të shfaqim vetëbesim pikërisht në këtë moment. Këtu janë disa nga truket psikologjike për t’u dukur dhe ndjerë më të sigurt para njerëzve të tjerë:
Ndryshoni supozimet negative
Pa e kuptuar, shpesh bëjmë supozime për aftësitë që na mungojnë. Le të themi se jeni ndjerë gjithmonë i turpshëm duke u rritur, kështu që të flasësh përpara të tjerëve tani, si i rritur, ju bën të ndiheni keq. Fatkeqësisht, shefi juaj ju ka kërkuar të bëni një prezantim të ekipit.
Sfidoni besimet negative që keni për veten tuaj duke i kthyer ato. Kjo mund të jetë aq e lehtë sa t’i thuash vetes çdo ditë: “Unë jam një folës i shkëlqyer publik dhe njerëzit duan të dëgjojnë idetë e mia.” Vazhdoni ta përsërisni atë në kokën tuaj ose ta thoni me zë të lartë, pasi në këtë mënyrë do të jeni më pak të shqetësuar dhe më të përgatitur.
Mos thuaj ‘mendoj’ ose ‘nuk jam i sigurt’
Ndryshoni fjalët dhe frazat e dobëta me ato që do t’ju bëjnë të dukeni si më profesionistë dhe të aftë. Kur flisni me të tjerët, shmangni fillimin ose përfundimin e fjalive me “Unë mendoj” ose “Nuk jam i sigurt”. Në vend të kësaj, përdorni “Unë besoj”, e cila ju vë në krye të mendimit dhe jep siguri.
Kujtoni një moment kur jeni ndjerë të sigurt
Pikërisht përpara se të bëni diçka për të cilën ndiheni nervoz, provoni një ushtrim vizualizimi në të cilin përsëritni një përvojë të mëparshme ku keni pasur një nivel optimal energjie, fokusi dhe arritjesh. Rishikoni ngjarjen në mendjen tuaj. Çfarë po bëje? Kush ishte aty? Cili ishte reagimi që morët nga të tjerët? Si u ndjetë kur mbaroi? Merrni atë energji pozitive dhe besim në të tashmen.
Hiqni dorë nga rrjetet sociale
Është kaq e lehtë të humbësh kohë në mediat sociale dhe të krahasosh veten me të tjerët. Por mbani mend, ato postime ose video që shihni nuk pasqyrojnë gjithmonë realitetin. Jeta e askujt nuk është perfekte. Besimi vjen nga besimi në veten tuaj, aftësitë tuaja dhe vendi ku jeni në udhëtimin tuaj personal. Krahasimi i vetes me njerëzit që ndajnë vetëm gjërat “magjepsëse” në jetën e tyre, e bën të pamundur të shohësh qartë arritjet e tua. Mos hyni në mediat sociale kur ndiheni të pasigurt për veten ose kur jeni gati të bëni diçka sfiduese. Në vend të kësaj, merrni një ditar dhe shkruani për gjërat që keni bërë dhe për të cilat jeni krenarë.
Vishni diçka që ju bën të ndiheni të fuqishëm
Ne kemi të gjithë “atë veshje” – një fustan, kostum, një palë xhinse, një bizhuteri – që na bëjnë të ndihemi përrallor dhe të fuqishëm. Vishni këto gjëra kur keni nevojë për një rritje të shpejtë të besimit ose një ditë të mërzitshme. Studimet kanë treguar se rrobat që veshim mund të ndikojnë në proceset tona njohëse. Ato mund të rrisin performancën tuaj dhe përshtypjet e njerëzve të tjerë për ju.
