Shumica e njerëzve vijnë në terapi sepse janë të zhgënjyer në jetë. Gjërat nuk dolën siç ishin planifikuar, shpresat u prishën, marrëdhëniet përfunduan, karriera ngeci. A është e mundur të jesh i lumtur kur jeta nuk funksionon siç keni planifikuar?
Si e përkufizoni lumturinë?
Ndërsa shumica e njerëzve do të pajtoheshin se lumturia është një qëllim i denjë, pak janë dakord se si ta arrijnë atë dhe akoma më pak dinë se si ta bëjnë lumturinë të qëndrueshme. Bota është plot me njerëz që e lidhën lumturinë e tyre me pasurinë, romancën ose materializmin, vetëm për të zbuluar se gëzimi ishte i shkurtër, ankthet dhe depresionet e vjetra u kthyen dhe ata u zgjuan një mëngjes dhe panë se pesha e tmerrshme e dëshpërimit po i shtypte përsëri.
Kur lumturia rrëshqet, ne priremi të përsërisim të njëjtat modele: Ne i ndjekim ato me energji edhe më të madhe. Mjerisht, lumturia që varet vetëm nga njerëzit, vendet ose gjërat është e brishtë. Ashtu si një fantazmë, ajo mund të zhduket papritur dhe pa paralajmërim.
Kultivimi i lumturisë së qëndrueshme
Mezi prisni të jeni të lumtur dikur në të ardhmen; kultivimi i lumturisë bazuar në mjedisin tuaj, marrëdhëniet, gjërat, pamjen, peshën, suksesin në karrierë ose llogarinë bankare nuk do të funksionojë. Vonesa e lumturisë derisa të arrini ndonjë ose të gjitha këto qëllime është një lojë që ka të ngjarë të çojë në pakënaqësi.
3 çelësat për lumturinë dhe gëzimin e qëndrueshëm
Këtu janë tre gjëra që mund të bëni sot për të ndërtuar një themel për lumturi dhe gëzim të qëndrueshëm në jetën tuaj:
Mirënjohja. Nuk mund të ketë gëzim të qëndrueshëm pa vlerësuar atë që keni tani. Mirënjohja nuk zhvillohet natyrshëm; duhet kultivuar. Merrni një moment reflektimi të qetë. Shijoni atë që keni. Shprehni mirënjohjen për atë që keni. Shanset janë që tashmë ndiheni më të lehtë dhe humori juaj është përmirësuar. Por këtu është çelësi: Duhet më shumë se vetëm një moment, duhet një praktikë e përditshme mirënjohjeje. Përpara se të korrni lumturi të qëndrueshme, duhet të punoni në fushat e vlerësimit. Vlerësimi dhe mirënjohja janë portat drejt lumturisë së qëndrueshme.
Altruizmi. Një jetë egoiste, e drejtuar nga egoja, është një mënyrë jetese që mund të jetë e destinuar të përfundojë në vetmi. Studimet kanë treguar se njerëzit që angazhohen rregullisht në aktivitete altruiste kanë vazhdimisht rezultate më të larta në matjet e lumturisë sesa njerëzit që fokusohen vetëm tek vetja. Lumturia e përjetuar duke u sjellë gëzim të tjerëve është më e qëndrueshme se lumturia e bazuar tërësisht në plotësimin e nevojave tona.
Një praktikë shpirtërore. Unë kam punuar me qindra njerëz në terapi. Unë kam qenë dëshmitar i shumë prej tyre që kapërcejnë vështirësi marramendëse. Por shumë nga ata që janë në gjendje të kultivojnë gëzim të qëndrueshëm në jetë kishin një praktikë të përditshme shpirtërore që u jepte forcë dhe kurajo përballë vuajtjeve. Një praktikë shpirtërore forcoi thelbin e tyre emocional dhe i fuqizoi ata të gjenin gëzim edhe në kohë fatkeqësie.
