Të gjithë e kemi humbur gjakftohtësinë ose kemi reaguar në një mënyrë për të cilën nuk jemi krenarë – normalisht jo para gjithë botës si Will Smith. Ylli i ‘King Richard’ u përfshi në një incident gjatë ceremonisë së Oscars të së dielës, pasi goditi me shuplakë Chris Rock, i cili bëri një shaka për humbjen e flokëve të gruas, Jada Pinkett-Smith.
Incidenti surreal ka qenë i diskutuar në Tinseltoën dhe më gjerë gjatë ditëve të fundit, me njerëz të ndryshëm që mendojnë nëse Will kishte të drejtë apo jo në përgjigjen e tij. Vetë Will Smith, përmes një video emocionuese të postuar në Instagram, ka kërkuar falje për veprimet e tij.
53-vjeçari tha se ndihej “i turpëruar” dhe se “dhuna në të gjitha format e saj është helmuese dhe shkatërruese”. Ai vazhdoi: “Sjellja ime në ndarjen e çmimeve Oscar mbrëmë ishte e papranueshme dhe e pafalshme. Shakatë në kurrizin tim janë pjesë e punës, por një shaka për gjendjen shëndetësore të Jadës ishte e tepërt për mua dhe reagova emocionalisht. Dëshiroj të të kërkoj falje publike, Chris. Isha jashtë vetes dhe gabova”.
Gjithashtu përfshihej një kërkim falje për Akademinë, e cila po heton incidentin dhe atyre që e panë atë nga shtëpia ose në ceremoni. Çfarëdo që mendoni për atë që ndodhi, shumica prej nesh mund ta ndjejnë presionin që ndjen Will Smith për të bërë ndryshime – si dhe fajin dhe turpin që pasojnë duke bërë një gabim.
Por kjo nuk do të thotë se falja nuk ka asnjë vlerë, kjo thjesht do të thotë që ju duhet të merrni përgjegjësinë për atë që keni bërë dhe të pranoni se nuk ju detyrohet falja. Caroline Plumer, terapiste dhe drejtoreshë në CPPC Londër, thotë: ‘Një mik më tha një herë, “të kërkoj falje” dhe megjithëse këto janë fjalë të mira për të jetuar, duhet të marrësh përgjegjësi dhe të reflektosh për diçka që keni bërë gabim mund të jetë shumë konfrontuese dhe e dhimbshme.
“Megjithatë, është një pjesë e nevojshme dhe e shëndetshme e të qenit i rritur dhe në disa raste, mund të riparojë, përmirësojë dhe madje të shpëtojë një marrëdhënie.”
Ajo ka përpiluar disa këshilla për të treguar se sa keq ju vjen pasi keni gabuar, duke treguar pendim dhe duke e mbajtur vetë përgjegjësinë.
Merrni kohë për të reflektuar në vetvete
“Merrni një moment për të menduar se çfarë mund të kishit bërë ndryshe”, thotë Caroline. Kur emocionet janë të larta, mund të jetë e vështirë të shohim se ku kemi gabuar dhe shkojmë direkt në mbrojtje. Largojeni veten nga një situatë në mënyrë që gjykimi juaj të mos mjegullohet nga zemërimi ose reagimi juaj i luftimit ose ikjes.
Zotëroni veprimet tuaja
Kur keni bërë një gabim, përgjigja juaj e natyrshme mund të jetë të shpjegoni pse keni vepruar në atë mënyrë. Megjithatë, kjo mund të rezultojë keq gjatë një kërkimi falje nëse duket sikur nuk po merrni përgjegjësi.
Caroline thotë: “Kërkoni falje pa justifikuar sjelljen tuaj ose duke e mohuar atë duke e ndjekur atë me një deklaratë “por” (p.sh., “por isha vërtet i stresuar atë ditë”, “por më kishe mërzitur vërtet”).
“Kjo lloj gjuhe tenton të tingëllojë si një justifikim dhe jo si falje”.
Mundohuni të pranoni dhe të empatizoni
Caroline thotë: ‘Jini gati të dëgjoni se si veprimet tuaja mund të kenë ndikuar tek të tjerët dhe të pohoni ndjenjat e tyre (duke përdorur deklarata si ‘kjo duhet të ketë qenë vërtet shqetësuese’ ‘duhet ta keni pasur vërtet të vështirë’). “Mund të jetë joshëse të përpiqesh të minimizosh ose të shpjegosh ndjenjat e tyre – veçanërisht nëse ato të bëjnë të ndihesh jo rehat – por përpiqu t’i shohësh gjërat nga pozicioni i tyre. Mos iu afroni diskutimeve me qëllimin për të ‘fituar’ debatin, por shikoni të riparoni marrëdhënien tuaj dhe lëndimin që mund të keni shkaktuar.
Ofroni dëmshpërblim
“Një falje është e mrekullueshme, por nuk ndryshon ose rregullon domosdoshmërisht atë që ka ndodhur”, thotë Caroline. Jini të hapur për të diskutuar se çfarë mund të bëni për të përmirësuar situatën. Vazhdoni me veprime për të treguar se nuk jeni të gjithë duke folur, nëse kjo është duke mbajtur premtimin tuaj për të mos bërë gjënë për të cilën ju vjen keq ose duke zëvendësuar/riparuar diçka që mund të keni thyer.
Bëhu i vërtetë
Caroline thotë: “Nëse nuk ju vjen keq, ose nuk keni ndërmend të ndryshoni sjelljen tuaj në vazhdim, përgatituni të merrni në pyetje motivet tuaja për të kërkuar falje dhe pse ka hezitim për të ofruar një falje të vërtetë.
“Rrallëherë ka vlerë afatgjatë në një falje të rreme, edhe nëse kjo e bën dikë të ndihet më mirë në afat të shkurtër”.
Faljet boshe do të çojnë në konflikt të mëtejshëm pasi sjellja juaj nuk do të ndryshojë, duke shtuar ndjenjat e tradhtisë dhe mosbesimit përtej asaj që ndodhi fillimisht. Ju mund të mos merrni përgjigjen që dëshironi pasi të kërkoni falje, kështu që përpiquni të pranoni se nuk mund të detyroni faljen.
Kërkoni faljen tuaj nga zemra pa pritur asgjë në këmbim dhe shpresoni që me kalimin e kohës t’i rregulloni gjërat. Edhe nëse marrëdhënia juaj nuk është kurrë e njëjtë, të paktën ata e dinë që jeni penduar.
