Disa njerëz mund të zgjohen nga gjumi edhe nga zhurma më e vogël, ndërsa për të tjerë, as ulërima më e fortë e sirenave nuk do ta shqetësonte gjumin. Ende dihet pak se pse njerëzit reagojnë ndryshe ndaj tingujve dhe stimujve të tjerë gjatë gjumit.
Gjenetika, mënyra e jetesës dhe çrregullimet e pa diagnostikuar të gjumit mund të luajnë një rol.
Përveç kësaj, disa studime sugjerojnë se ndryshimet në aktivitetin e valëve të trurit gjatë gjumit mund të lejojnë dikë që të bjerë në një gjumë të lehtë ose të thellë. Por pavarësisht se në cilën kategori jeni, një gjë është e sigurt – sasia dhe cilësia e gjumit që arrini luan një rol të rëndësishëm në shëndetin tuaj.
Faza e parë konsiderohet gjumë i lehtë. Gjumi më i thellë fillon në fazën e dytë pasi frymëmarrja dhe rrahjet e zemrës bëhen më të ngadalta dhe temperatura e trupit bie. Faza e tretë është më e thellë, në të cilën frymëmarrja ngadalësohet më tej, muskujt relaksohen dhe ndodh rritja dhe riparimi i indeve.
Gjithashtu, sasia e gjumit të thellë që arrin njeriu nuk është domosdo e lidhur me sasinë e gjumit total që arrin. Dikush që fle tetë orë, për shembull, mund të mos përjetojë aq shumë valë të ngadalta dhe gjumë të thellë sa dikush që fle vetëm gjashtë orë.
Profesori i psikologjisë David Neubauer pranë Universitetit Johns Hopkins beson se mund të ketë disa mbivendosje midis asaj që njerëzit ndjejnë subjektivisht për thellësinë e gjumit të tyre dhe asaj që shihet në laborator kur matin faza të ndryshme të gjumit.
Hulumtimet sugjerojnë se ndryshimet në mënyrën se si njerëzit reagojnë ndaj zhurmës gjatë gjumit mund të lidhen me një nivel të aktivitetit të trurit të quajtur boshti i gjumit. Studiuesit kanë zbuluar se njerëzit, truri i të cilëve ka prodhuar shumicën e këtyre boshteve të gjumit me frekuencë të lartë, kanë më shumë gjasa të flenë me zhurma të larta.
Disa çrregullime të gjumit, të tilla si apnea obstruktive e gjumit, mund të kontribuojnë në gjumin e lehtë.
Neubauer shton se është e vështirë të përgjithësohet ajo që i bën disa njerëz të flenë lehtë dhe të tjerëve të vështirë.
"Ndoshta është një lloj gjenetike ose mund të jetë që disa njerëz kanë një shkallë më të lartë eksitimi gjatë një cikli 24-orësh," tha ai.
Faktorët si stili i jetesës, ilaçet, alkooli dhe kafeina mund të ndikojnë në faktin që keni gjumë të lehtë dhe kjo mund të jetë arsyeja pse nuk kaloni kohë të mjaftueshme në shtrat.
Mundohuni të shmangni ushqimet e mbushura me sheqer, kafeinë dhe nikotinë, të cilat janë të dyja stimuluese. Ushqimet pikante e acidike mund të shkaktojnë urth ose zbaticë acidi që mund të ndërhyjë në ciklin e gjumit.
