Është e rëndësishme të ngrohni siç duhet muskujt përpara se të filloni ushtrimet
Gabimi më i madh që mund të bëni është të filloni stërvitjen “ftohtë” pa u ngrohur.
Vetëkuptohet se në këtë mënyrë rrezikoni dëmtime të ndryshme.
Kjo është arsyeja pse ne sugjerojmë një set ushtrimesh pesëminutëshe për ngrohje muskujsh.
Mos i anashkaloni dhe ushtrimi do të jetë shumë më i lehtë për ju.
Filloni ushtrimet!
Shihni planin e trajnimit:
Kur shikoni sytë vezullues të një foshnjeje, mund të pyesni veten se çfarë po ndodh në mendjen e tyre të vogël kureshtare. Për fat të mirë, shkenca tani mund të hedhë dritë mbi pyetjet rreth fazave të zhvillimit...
Kur i dashuri im më sugjeroi të eksperimentoja me seksin, unë i thashë se isha e hapur për këtë, por tani ai thotë se dëshiron që unë të provoj anale dhe po ndihem e frikësuar. Gjëja e fundit që dua është...
Kursimi i parave është një nga proceset më të vështira që mund të hasin njerëzit. Disa e hedhin fajin tek pagat e ulëta, disa të tjerë tek kostot e shtrenjta të jetesës, ka nga ata që thjesht e kalojnë me shprehjen...
Më 16/5, Mërkuri kalon në Dem, duke ndikuar ndjeshëm në jetën e përditshme të disa shenjave. Gjithçka që ka të bëjë me Mërkurin, si komunikimi, kontaktet, udhëtimet, njohuritë dhe informacionet,...
Përfitimet e ecjes për shëndetin psikologjik dhe fizik janë të shumta dhe të gjithë e dimë se sa mirë është për trupin tonë të ecim për ca kohë në jetën e përditshme. Hulumtimi i ri vërteton se...
A keni dëgjuar ndonjëherë për psikologjinë e urrejtjes? Aftësia jonë unike komunikuese dhe mjetet që kemi në dispozicion na lejojnë të njohim një pjesë të mirë të emocioneve dhe ndjenjave që ndikojnë në...
Mëmësia thuhet se të ndryshon totalisht jetën dhe qasjen ndaj saj. Ajo është punë me kohë të plotë për çdo grua, përtej përgjegjësive të tjera, ndaj këtu hyn në lojë edhe horoskopi. Astrologët...
Dashi Asgjë për t’u veçuar gjate kësaj dite ne jetën tuaj ne çift. Merrini gjerat si t’iu vijnë dhe mos mendoni për te ardhmen e largët. Beqaret do kenë shume besim tek vetja e tyre dhe do arrijnë ta bëjnë për...
Kafeja dhe çaji janë 2 nga pijet më të konsumuara në mbarë botën. Megjithatë, në mëngjes, njerëzit zakonisht zgjedhin një filxhan kafe në vend të çajit. Edhe pse kjo mund të tregojë disa preferenca, zgjedhja...
Thjerrëzat janë një lloje bime e njohur dhe konsiderohen si një ushqim me vlera ushqyese. Fara e ngërnshme e thjerrzës përmban 60% karbohidrate dhe 25% proteina. Një gjysmë filxhani me thjerrëza të gatuara përmban: Kalori:...
E dashur Deidre: Isha duke u përplasur me pasion me një grua më të madhe në punë, por më pas e ndërpremë që të mund të dilja me mbesën e saj. Problemi është se tezja tani është shtatzënë - dhe unë...
Disa gra lindin në mënyrë natyrale, kurse disa gra tjera lindin me prerje Cezariane. Secila foshnje vjen në këtë botë në mënyrë të ndryshme. Gratë e njohura të cilat kanë lindur në mënyrë natyrale janë...
Kur ne jemi të mbingarkuar nga stresi, gjëja më e vogël që na ndodh bën që të ndihemi keq dhe të plogësht. Disa sjellje apo aktivitete krejt të zakonshme, siç mund të jetë shikimi i orës apo i televizorit, në fakt...
Gjatë kësaj jave mund të ndodhë gjithçka! Të hënën, do të ndodhë një bashkëveprim mes Diellit dhe Uranit në Dem. Afërdita gjithashtu do të jetë goxha mbështetëse për shenjat. Saturni do të...
Është e zakonshme që betejat dhe diskutimet të vendosen në filozofi brenda vetë disiplinës. Ky është rasti i rrymave të njohura si idealizëm dhe materializëm. Secila prej tyre ekspozon një konceptim të realitetit që na lejon...
Edhe nëse shumë nuk e besojnë, zemra jonë ndjen, mendon dhe vendos. Përafërsisht 40,000 neurone dhe një rrjet i dendur neurotransmetuesish me funksione specifike janë të përqendruara në të, të cilët e shndërrojnë...
Besnikëria është një praktikë për të cilën shumë flasin dhe që të gjithë pretendojnë se e praktikojnë. Megjithatë, kur vjen momenti i së vërtetës, të gjitha këto fjalë zbehen në erë si...
Steve Jobs tha se “intuita është diçka shumë e fuqishme, më shumë se intelekti”. Dhe ai kishte të drejtë. Në fakt, ai vetë tregoi, si shumë gjeni të mëdhenj, se intuita është një mjet i fuqishëm,...
Kardinali Richelieu para 387 vjetësh, pikërisht më 13 maj 1637 në Francë, krijoi thikën e tryezës për të hequr zakonin e neveritshëm të shqyerjes së ushqimit me dhëmbë. Për një kohë, më 1669, mbreti francez...
Dashi Ky është momenti më i mirë për të shfaqur të gjithë talentin tuaj dhe për të treguar se sa vleni. Duhet të jeni kurajoz dhe të gatshëm për gjithçka, pasi intuita juaj do të rezultojë fituese sa i takon...
Kur Lauren, një inxhiniere mekanike 27 vjeçe, e takoi tanimë ish të dashurin e saj në festival, u dashurua. Ai e bënte të qeshte, seksi ishte i mrekullueshëm dhe ishte intelektualisht stimulues. Mirëpo kur përzgjedhjet e lokaleve u cilësuan...
Udhëheqësit e mëdhenj janë të ndryshëm në shumë mënyra, por një tipar kyç që shumica e tyre ndajnë është ndjeshmëria ose aftësia për t’i parë gjërat/njerëzit nga një pikëpamje...
Celuliti është një nga problemet më të shpeshta dhe më shqetësuese të femrave dhe lufta ndaj tij është e vështirë dhe kërkon një përkujdesje të madhe fizike ose frekuentimin e qendrave estetike. Ne ju rekomandojmë...
Ka një shumëllojshmëri kulturash në mbarë botën dhe secila prej tyre ka rregullat dhe traditat e veta. Dhe kjo vlen edhe për unazat: në kultura të ndryshme, unaza në një gisht të caktuar ka kuptimin e saj. Për shembull, në...
Edhe meshkujt, ashtu si femrat kanë të fshehtat dhe sekretet e tyre, të cilat nuk duan t’ua dijë askush. Prandaj, nëse nuk do ta vësh atë në siklet, mos e pyet për 6 gjëra, të cilat i kemi listuar në këtë artikull. Cilat...
Këtë bimë shumë herë e keni pasur në dorë, por nuk keni pasur dijeni që ajo ju ndihmon kundër rënies së flokëve.Rozmarina siç e kanë quajtur grekët e vjetër dhe romakët, ka qenë e njohur si bimë...
Gratë janë të patembura kur vjen puna për të ndryshuar lojën dhe provuar gjëra të reja. Niveli i guximit është i barabartë vetëm me nivelin e pasionit, teksa në të njëjtën kohë ruajnë një sens të...
Normalisht se nuk duhet të martoheni për arsyen e vetme se martesa ju përmirëson si person, por siç duket martesa e ka këtë të mirë. Hulumtimet e reja në Holandë sugjerojnë se martesa ndihmon në vetë-kontrollim dhe në...
Një ndër pyetjet më të shpeshta rreth jetës seksuale është pikërisht ajo për seksin anal. Të gjitha përgjigjet e pyetjeve të shtruar i jep një shkrim i botuar nga “Cosmopolitan”, pas intervistimit të disa...
Sipas Uswitch,(një website që krahason shërbimet dhe çmimet në Angli), 62% e njerëzve në Mbretërinë e Bashkuar kanë probleme me mykun në shtëpi në një moment të jetës së tyre. Dihet që myku sjell një...
Një vajzë ka rrëfyer se si i dashuri i saj dëshiron të provojë një përvojë të re seksuale. Rrëfimi i plotë: E dashur psikologe: Kur i dashuri im më sugjeroi të eksperimentoja me seksin, i thashë se isha i hapur...
Një studim i publikuar para pak ditësh në “Psychological Science” ka zbuluar se vetmia te njerëzit vjen në periudha të caktuara gjatë jetës duke krijuar një formë “U-je”. Sipas studimit, njeriu nis të ndiejë...
Të gjithë janë vazhdimisht të zënë, pavarësisht nëse bëhet fjalë për mashtrim me punë, shkolla, familja ose të gjitha të mësipërmet. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të...
Të gjithëve na ka ndodhur që në fluturime të gjata me avion, të porosisim një kafe në bord, në mënyrë që të marrim sado pak veten nga lodhja. Por, kamerieret e avionëve, sugjerojnë se ju kurrë nuk duhet të...
Nëse fytyra juaj duket pak e fryrë kur zgjoheni në mëngjes, ka shumë mundësi që të mos jetë ndonjë gjë për t’u shqetësuar. Por nëse ënjtja vazhdon, me siguri po kërkoni në Google metoda praktike dhe të...
Shumë sfida bëhen virale herë pas here në rrjete sociale. E së fundmi virale është bërë një sfidë që vë në pah ekuilibrin dhe fleksibilitetin e njerëzve. Ajo realizohet duke e mbajtur njërën këmbë...
Disa tendenca të njohura të prindërimit ose të nënës mund të jenë të dobishme dhe të ndërlikuara. Ato mund t’ju bëjnë të ndiheni sikur jeni pjesë e një grupi, duke ndarë uljet dhe ngritjet e...
Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një puthje, one night stand apo një lidhje paralele që ka zgjatur me muaj të tërë, të tradhtohesh është e dhimbshme. Por kjo s’do të thotë që lidhja juaj nuk ia vlen të...
rëndimore. Nuk mund të jetë çudi, pra, që ai u bë përsëri popullor gjatë lëvizjeve kundër-kulturore të viteve 1960. Ajo që mund të jetë një surprizë, megjithatë, është se si idetë e tij mund...
Dashi Pesimizmi do ju pushtojë sot dhe nuk do ndiheni aspak mirë. Për ju të dashuruarit pritët të vijë një ditë goxha e vështirë. Në shumë momente do gjendeni para sfidave tejet të vështira dhe nuk do dini...
Mbase nuk e ke menduar, por alkooli ka ndikim të drejtëpërdrejtë negativ nëse je person që stërvitesh rregullisht dhe po bën përpjekjet e tua për të qenë në formë. Nuk bëhet fjalë vetëm për ditën pasi...
Sa herë e ke lexuar e dëgjuar se ecja është aktiviteti më i mirë fizik dhe fillim i mbarë i ndryshimit për mirë të trupit tënd? Nëse deri tani nuk dije nga ta nisje këtu do të tregojmë menyrën më të suksesshme...
Një adoleshent po e përjeton rëndë ndarjen nga e dashura e tij. Ai për psikologen e “The Sun” tregoi se ishte shumë i lumtur me të dashurën e tij, kur ajo papritur e la. Kjo gjë e tronditi atë dhe kërkoi ndihmë...
Mosha është vetëm një numër thonë, por nëse je një grua që po del me një djalë më të ri se vetja, ose ke interes ta bësh së shpejti, do vësh re patjetër disa ndryshime mes jush. Kjo nuk do të thotë se nuk...
Një studim i publikuar para pak ditësh në “Psychological Science” ka zbuluar se vetmia te njerëzit vjen në periudha të caktuara gjatë jetës duke krijuar një formë “U-je”. Sipas studimit, njeriu nis të ndiejë vetmi...
Edhe pse njerëzit humbin deri në 100 fije floku çdo ditë, nuk vërehet pasi flokët e rinj vazhdojnë të rriten. Problemet lindin kur flokët e rinj nuk zëvendësojnë çfarë kanë rënë ose rriten me një...
Duket se problemet me cilësinë e gjumit kanë më shumë lidhje me gratë se sa me burrat, kjo sipas studimeve që kanë bërë së fundmi ekspertët. Gratë bëjnë gjumë të dobët, kanë probleme me...
