Vërtetimi emocional ka të bëjë me komunikimin me një person tjetër që po e dëgjojmë. Është të pranojmë përvojën emocionale që dikush ndjen në një moment të caktuar dhe ta komunikojmë atë qartë përmes fjalëve ose veprimeve tona. Do të thotë t’i bësh të vlefshme reagimet dhe këndvështrimin e tij.
Si të vërtetoni emocionet e të tjerëve
Vërtetimi i emocioneve të tjera mund të jetë një detyrë më komplekse sesa mendojmë. Për fat të mirë, terapia e sjelljes dialektike ofron gjashtë nivele të vërtetimit.
Kushtojini vëmendje
Niveli më themelor i vërtetimit emocional i referohet dëgjimit dhe vëzhgimit të folësit me kujdes. Nuk mjafton të shikosh personin, duhet të interesohemi për atë që ka për të thënë, t’i mbajmë vështrimin, t’i bëjmë të ditur se po e dëgjojmë.
Reflektoni
Është e rëndësishme të mendoni me kujdes për të kuptuarit e vërtetë të asaj që keni dëgjuar. Bëhet fjalë për “kthimin” ndaj personit atë që na ka thënë përmes përsëritjes ose parafrazimit, si një pasqyrë.
Emërtoni të pathënat për të vërtetuar emocionet e të tjerëve
Niveli i tretë i vlefshmërisë konsiston në artikulimin e asaj që nuk është shprehur në mënyrë eksplicite nga personi tjetër, por që ne zbulojmë në fjalimin e tij, duke u siguruar që është e saktë.
Kuptoni reagimin e tjetrit
Për të vërtetuar emocionet e të tjerëve, është thelbësore të kuptohen shkaqet e reagimit të tyre. Çdo emocion fillon nga një kontekst, një situatë, një histori.
Vlerësoni emocionet e të tjerëve duke i njohur ato
Të njohësh vërtetimin emocional do të thotë të kuptosh pse sjellja e personit tjetër ka kuptim në rrethanat aktuale. Është shënimi dhe komunikimi që ndjenjat janë përgjigje të vlefshme sepse ato përshtaten me kontekstin aktual.
