Një kollë që shfaqet në mbrëmje mund të jetë zhgënjyese, mund t'ju pengojë të bini në gjumë dhe gjithashtu mund të jetë e pakëndshme për partnerin tuaj.
Çfarë e shkakton kollën?
Në thelb, kolla është mënyra e trupit për të pastruar mushkëritë dhe rrugët e frymëmarrjes nga lëndët e huaja - pluhuri, tymi, ndotja ose mukoza. Një kollë produktive është ajo që rezulton në kollitjen e sekrecioneve ose mukusit, dhe një kollë e thatë është ajo në të cilën nuk ka një sekrecion të tillë.
Të dy llojet e kollës mund të shkaktohen nga infeksionet - sëmundjet bakteriale dhe virale ose strukturore të mushkërive. Astma dhe alergjitë janë gjendje që mund të shkaktojnë gjithashtu një kollë të vazhdueshme.
Kolla mund të shkaktohet edhe nga faktorët e mëposhtëm:
- barna
- sëmundjet e zemrës
- sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD)
- infeksionet e rrugëve të frymëmarrjes
- dëmtimi i kordave vokale
- apnea e gjumit
Te njerëzit që pinë duhan, ekzistojnë dy gjendje të zakonshme të quajtura bronkit kronik dhe emfizema që mund të shkaktojnë kollë për shkak të shkatërrimit të indeve të mushkërive.
Si të ndaloni një kollë?
Ka disa këshilla të dobishme për të ndaluar një kollë të vazhdueshme në mbrëmje.
Qëndroni larg alergjenëve
Alergjenët e zakonshëm që shkaktojnë kollitjen janë pluhuri dhe poleni. Nëse nuk jeni të sigurt nëse jeni alergjik ndaj ndonjë gjëje, merrni parasysh të konsultoheni me një alergolog.
Pastroni shtëpinë tuaj nga pluhuri
Për sa i përket alergjenëve, do të ishte mirë të pastroni shtëpinë tuaj nga alergjenët më të zakonshëm (pluhur, merimangat e pluhurit, polen etj.) nëse është e mundur. Lani më shpesh perdet dhe shtratin për të shmangur grumbullimin e këtyre substancave irrituese në shtëpi. Kujdesuni gjithashtu që të mbani të pastër qilimat, qilimat dhe lodrat e mbushura.
Kontrolloni rregullisht astmën tuaj
Astma çon në ngushtimin dhe inflamacionin e rrugëve të frymëmarrjes. Një kollë e thatë është një simptomë e zakonshme e astmës. Nëse kolla juaj është e thatë dhe ndonjëherë e keni të vështirë të merrni frymë, konsultohuni me një mjek - mund të keni nevojë për terapi specifike.
Mbyllni dritaret
Sidomos gjatë sezonit të alergjive, duhet t'i mbani dritaret të mbyllura gjatë natës. Në këtë mënyrë do të parandaloni hyrjen e polenit, pluhurit dhe merimangave në dhomë.
Shmangni zonat e ndotura kur është e mundur
Sipas disa studimeve, arsyeja më e zakonshme që njerëzit kolliten është sepse trupi pastron rrugët e frymëmarrjes pas ose gjatë ekspozimit ndaj ndotësve.
Kontrolloni GERD
GERD është një formë kronike e refluksit acid dhe një shkaktar i zakonshëm i kollitjes gjatë natës. Nëse shpesh ndjeni një ndjesi djegieje në gjoks që përkeqësohet pas ngrënies ose shtrirjes, bisedoni me mjekun tuaj. Është simptoma e parë e GERD. Terapia adekuate mund ta bëjë gjumin tuaj më të lehtë.
Përdorni një lagështues
Ajri i thatë dhe i ngrohtë mund të thajë fytin dhe rrugët e frymëmarrjes dhe t'ju bëjë më të prirë ndaj sulmeve të kollitjes. Kjo është arsyeja pse një numër i caktuar njerëzish kolliten kur ngrohja është e ndezur gjatë dimrit. Përdorimi i një lagështuesi mund të zvogëlojë shpeshtësinë e kollitjes.
Kontrolloni sinuset
Infeksionet e sinusit mund të shkaktojnë rrjedhje të sekrecioneve në pjesën e pasme të fytit (veçanërisht kur jeni shtrirë), gjë që irriton fytin dhe shkakton kollë. Përdorimi i terapisë adekuate mund t'ju ndihmojë ndjeshëm dhe të parandaloni kollën.
Konsumoni mjaltë
Marrja e dy deri në tre lugë çaji mjaltë para gjumit mund të ndihmojë në lirimin e mukusit në fyt. Një tjetër mundësi është të përzieni dy lugë çaji mjaltë në një çaj pa kafeinë, siç është çaji bimor. Ju lutemi vini re se mjalti nuk duhet t'u jepet kurrë fëmijëve nën një vjeç.
Provoni lëng limoni
Pini ujë me pak lëng limoni, mund të ndihmojë ata që nuk kanë refluks gastroezofageal për të hequr qafe kollën. Kjo për shkak se limoni ka veti anti-inflamatore.
Tretësirë e kripur
Një tretësirë e kripur mund të ndihmojë në pastrimin e obstruksionit të rrugëve të frymëmarrjes. Kjo do të ndihmojë njerëzit me astmë, alergji dhe infeksione të kolliten më pak.
Ndaloni duhanin
Një kollë kronike është një efekt anësor i zakonshëm i pirjes së duhanit afatgjatë. Prandaj, jo vetëm për shkak të kollës, por edhe për shkak të pasojave që ka duhani në të gjitha organet dhe sistemet e tjera të organeve, duhet të mendoni të lini produktet e duhanit.
Çfarë duhet të bëni kur kolla është e fortë?
Një kollë e vazhdueshme dhe e fortë gjatë natës mund të jetë shenjë e një gjendjeje serioze. Kolla kronike e natës është një simptomë e dështimit të zemrës, si dhe sëmundjeve të frymëmarrjes si bronkiti, pneumonia dhe COPD.
Kanceri i mushkërive dhe mpiksja e gjakut në mushkëri janë shkaktarë më pak të zakonshëm të kollës së rëndë.
Nëse kolla zgjat më shumë se tre javë, ose vëreni se sasia e mukusit rritet ose po kolliteni gjak, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek.
Gjithashtu, nëse shfaqen këto simptoma, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore:
- ethe
- një ndjenjë e gulçimit
- ngulfatje
- ënjtje e këmbëve, kyçeve ose barkut
- dhimbje gjoksi
