Eh sikur të mund të vinim në botë me vetëbesim të papërshkueshëm nga plumbat, prova kundër familjeve gjymtuese dhe një shoqëri që thekson përsosmërinë. Por nuk është kështu. Perceptimi që kemi për veten tonë është i kushtëzuar. Le të shpjegojmë se çfarë do të thotë.
A keni dëgjuar ndonjëherë për vetëvlerësimin e rastësishëm? Deri vonë, shkenca e kuptonte vetëvlerësimin në dy mënyra. Ata që e kishin atë lart e panë veten të aftë për të përmbushur çdo gjë që synonin të bënin. Personi, nga ana tjetër, që e kishte të ulët, kishte të gjitha kredencialet për të vuajtur dhe zhvilluar një çrregullim psikologjik. Megjithatë, për momentin, ne e dimë se vetëvlerësimi luhatet dhe se, ndonjëherë, nuk mjafton ta kesh të lartë për të qenë i lumtur.
Ka nga ata që, për shembull, kanë një perceptim të shkëlqyer për veten në vendin e punës dhe, përkundrazi, përjetojnë një shkallë të lartë pasigurie në lidhje me imazhin e tyre fizik. Ne të gjithë ecim në litar kur bëhet fjalë për konstruktin psikologjik të vetëvlerësimit. Ka gjithmonë zona që dridhen dhe hapësira ku gjejmë ankorime të mira.
Por kjo nuk është e gjitha: nuk mund të injorojmë një fakt të pamohueshëm. Besimet që ndërtojmë për veten tonë janë të kushtëzuara dhe varen gjithmonë nga rrethina jonë. Familja, miqtë, mësuesit dhe madje edhe rrjetet sociale formojnë, ditë pas dite, mënyrën se si e shohim veten dhe potencialin që besojmë se kemi. Të kuptuarit e kësaj është thelbësore për të kuptuar se cilat mesazhe duhet të vlerësojmë dhe cilat, në vend të kësaj, duhet t’i injorojmë.
Teoria klasike që shikonte dimensionin e vetëvlerësimit për të parë nëse një person kishte një opinion të lartë apo të ulët për veten, nuk funksionon më për ne. Çelësi i ri që duhet të integrojmë është rastësia. Marrëdhëniet tona dhe mënyra se si na trajtojnë ndikojnë në vetëvlerësimin tonë.
Vetëvlerësimi i kushtëzuar ndikon në jetën tonë
Si do të thoni se është vetëvlerësimi juaj tani? A ndiheni mjaft kompetent dhe efikas për të arritur ëndrrat tuaja dhe qëllimet që i keni vendosur vetes? Çfarë perceptimi keni për veten tuaj në kontekstin e marrëdhënieve shoqërore? E pranoni trupin tuaj apo do të ishit më mirë me një aspekt tjetër? Kontrollimi i këtyre dimensioneve herë pas here mund të na japë një ide se ku jemi.
Nga ana tjetër, këto të dhëna mund të na habisin. Një nga figurat që na dha për herë të parë një pamje realiste dhe praktike të vetëvlerësimit ishte William James. Në revistën e tij The Principles of Psychology, ai shpjegoi se ky dimension, larg nga të qenit i qëndrueshëm, luhatet në përgjigje të rrethanave, konteksteve dhe ngjarjeve të ndryshme.
Vetëvlerësimi i kushtëzuar përcakton se si ne e shohim veten bazuar në mënyrën se si janë marrëdhëniet tona ose si ndikon shoqëria tek ne. Dhe le të kemi parasysh një fakt. Nuk është e lehtë të përcaktosh se cilat janë fenomenet që minojnë themelet e vetëvlerësimit tonë. Sepse çdo person ndikohet në një mënyrë të veçantë nga disa përvoja dhe jo nga të tjera.
Familja dhe marrëdhëniet tona në çift janë skenarët ndërlidhës që ndikojnë më shumë në kontingjentin e vetëvlerësimit tonë.
Kur je i zoti në diçka, por jo në çdo gjë tjetër
Të gjithë ne, në një masë më të madhe ose më të vogël, kemi një vetëvlerësim të kushtëzuar, sepse varemi nga mjedisi ynë për të pasur një imazh pak a shumë të shëndetshëm për veten tonë. Njerëzit bëjnë gjykime gjatë gjithë kohës, krahasojmë veten dhe nxjerrim përfundime se si e shohim veten, por edhe se si mendojmë se na shohin të tjerët.
William James na ka shpjeguar tashmë se qeniet njerëzore bëjnë gjykimet e tyre të vlerave në një mori fushash të ndryshme. Kjo mund të na bëjë të ndihemi kompetent në një dimension dhe të gabueshëm në një tjetër.
Është e mundur që dikush të bazojë vetëvlerësimin e tij në aftësitë e tij intelektuale dhe arritjet akademike. Megjithatë, në fushën sociale dhe emocionale, ai mund të ndihet plotësisht i gabueshëm dhe kjo mund të ndikojë në mirëqenien e tij.
Universiteti i Miçiganit tregon diçka tjetër në një studim. Vetëvlerësimi i kushtëzuar tregon se ne gjithmonë kërkojmë të vërtetojmë aftësitë dhe cilësitë tona. Ne kemi nevojë për njerëzit dhe shoqërinë që të na bëjnë të dukshëm, të na forcojnë dhe të vlerësojnë atë që jemi. Vetëm atëherë fitojmë prezencë dhe zhvillojmë një imazh të mirë për veten. Problemi është se kjo nuk ndodh gjithmonë…
Kontigjenca e familjes dhe rrjeteve sociale
Vetëvlerësimi i kushtëzuar na bën të jetojmë gjithmonë në roje. Vjen një pikë ku kuptojmë se disa marrëdhënie dhe situata mund të cenojnë pikat tona të forta dhe identitetin. Ne lidhemi me njëri-tjetrin duke shpresuar se nuk do të na dëmtojnë dhe do të veprojnë si agjentë të vërtetimit të vetë-konceptit dhe imazhit tonë për veten. Është e zakonshme të arrijmë moshën madhore dhe të kuptojmë se si familja jonë ka ndihmuar në çimentimin e shumë nga pasiguritë tona. Kjo do të thotë se, për aq sa është e mundur, ne përpiqemi të gjejmë të papritura të tjera, domethënë njerëz të tjerë që na ushqejnë, që na bëjnë të ndihemi të sigurt dhe të pagabueshëm.
Nga ana tjetër, është e pamundur të mos flasim për mënyrën sesi rrjetet sociale dhe bota dixhitale formojnë dhe sfidojnë vetëvlerësimin e më të rinjve. Pëlqimet dhe ndjekësit jo vetëm që na japin status, por edhe zbulojnë se çfarë vlejmë për të tjerët. Kjo mund të jetë shkatërruese.
Të kesh një vetëbesim të shëndetshëm që nuk është shumë i kushtëzuar (i varur nga të tjerët) është çelësi i mirëqenies dhe kënaqësisë nga jeta.
Ndërsa mënyra se si na trajtojnë të tjerët do të ndikojë gjithmonë në vetëvlerësimin tonë, ne mund të zhvillojmë pikat e forta në mënyrë që ato efekte të mos na zhvlerësojnë plotësisht.
Më shumë vetëvlerësim të vërtetë dhe më pak raste
Vetëvlerësimi i kushtëzuar do të jetë gjithmonë i pranishëm tek ne në një mënyrë ose në një tjetër. Në fund të fundit, ne jemi qenie shoqërore dhe varemi nga mënyra se si na trajtojnë ose na shohin të tjerët. Ndonjëherë, thjesht humbja e punës mund të ndikojë ndjeshëm në vetëvlerësimin tuaj, ashtu si të tradhtoheni nga një mik apo partner.
Gjithmonë do të ketë pika kthese që ndikojnë në këtë konstrukt psikologjik, në një masë më të madhe ose më të vogël. A mund të çlirohemi plotësisht nga kjo varësi e jashtme? Përgjigja është jo, jo plotësisht. Por ne mund të zhvillojmë vetëvlerësim të vërtetë, më të fortë dhe më elastik që nuk varet aq shumë nga mënyra se si njerëzit na trajtojnë ose nga vetë ngjarjet shoqërore.
Këto do të ishin disa dimensione që ne duhet të zhvillojmë:
Vetë-respekti dhe vetëvlerësimi i rastësishëm
Mos harroni se ju jeni një person që meriton kujdes, vlerësim dhe respekt. Këto përmasa para së gjithash duhet t’i vlerësoni vetë, diçka që nuk duhet të mungojë asnjëherë në ditët tona. Jepini përparësi vetes.
Vetëmiratimi
Gjithçka që jeni dhe si jeni është mirë. Miratoni mënyrën tuaj të të qënit, nevojat, aftësitë; pikat tuaja të forta dhe gjithashtu imazhin e trupit tuaj. Mund të ketë aspekte të vetes që nuk ju pëlqejnë dhe kjo është në rregull, por larg nga refuzimi i tyre, pranojini sepse ato përcaktojnë se kush jeni.
Rezistenca dhe vetëvlerësimi i kushtëzuar
Fatkeqësitë ekzistojnë, ju jeni qenie të gabueshme; do të bëni gabime dhe do të ketë ditë kur gjithçka do të shkojë keq. Megjithatë, vetëvlerësimi juaj do të forcohet nëse i pranoni këto vështirësi, duke përshtatur ose favorizuar një ndryshim: sekreti është ky. Zhvilloni elasticitetin dhe do të ndiheni më të lumtur.
Ne jemi ne, të tjerët janë të tjerët
Pse gjithmonë dëshironi të jeni si të tjerët që të ndiheni të pranuar? Bota është plot me njerëz që janë të gjithë të njëjtë, kështu që ndonjëherë përqafimi i veçantisë sonë na bën të paimitueshëm dhe më të fortë. Le të ndalojmë së fokusuari në atë që na mungon për të vlerësuar personin që jemi.
Si përfundim, këto dimensione do të na lejojnë të forcojmë muskulin e vetëvlerësimit në mënyrë që të mos dobësohet shumë lehtë. Kjo është një punë e përditshme me të cilën duhet të angazhohemi. Nga kjo varet mirëqenia jonë.
