Ndonjëherë jeta jonë na jep goditje të mëdha emocionale, fizike, sociale, si dhe ndikon në karrierën tone derisa ne mbetemi të strukur aty me frikë dhe trishtim. Të gjithë kanë probleme serioze dhe kanë pasur drama apo tragjedi në jetën e tyre. Të gjithë janë të fortë dhe kanë një plan derisa të përjetojnë dhimbje , por kur arrini fundin, mund të ndiheni të humbur.
Kupto që gabimi yt është frika
Të gjithë kanë frikë nga ngjarjet negative që mund të përjetojnë. Kur tashmë keni përjetuar dhimbje të mëdha dhe ndiheni sikur keni arritur në fund, keni dy mundësi: të vazhdoni në atë gjendje pothuajse vegjetative, të dhimbshme ose ta kapërceni atë. Ky është me të vërtetë vendimi juaj.
Shigjeta poshtë është një teknikë e terapisë njohëse për t’ju ndihmuar të ekzaminoni mendimet tuaja negative. Për ta praktikuar, ju zgjidhni një mendim negativ dhe i bëni vetes pyetjen: Nëse ky mendim ishte i vërtetë, çfarë do të thoshte për mua? Zakonisht, përgjigja është një mendim i ri, i lidhur negativ. Më pas bëni pyetje të njëpasnjëshme (duke tërhequr shigjetat), duke ekspozuar përfundimisht besime kundërproduktive (perfeksionizëm, nevojë për miratim, frikë, etj.).
Megjithë vështirësinë e ushtrimit dhe mendimet që mbani, përfundimisht teknika na bën të kuptojmë se, edhe nëse do të ndodhte skenari më i keq, ne mund të duronim dhe të qëndronim gjallë. Na ndihmon të kuptojmë se mendimet tona e përforcojnë dhimbjen tonë.
Ne i përforcojmë dhimbjet tona dhe shohim absurditetin e qëndrimit tonë aktual
Zmadhimi paradoksal është një teknikë njohëse në të cilën klienti udhëzohet të ekzagjerojë mendimet negative në vend që të përpiqet t’i ndalojë ose t’i kontrollojë ato. Në mënyrë paradoksale, këto mendime mund të duken absurde dhe të pakuptimta. Natyrisht, kjo teknikë duhet të përdoret për mendime negative që lidhen me ngjarje që nuk janë emocionalisht katastrofike (vdekja e një fëmije, për shembull).
Zmadhimi paradoksal e ndihmon pacientin të kuptojë se nuk është në rastin më të keq të mundshëm. Ata mund të ndihen të vetmuar sepse sapo janë ndarë me partnerin e tyre, por janë larg nga të qenit në gjendjen më të keqe të mundshme të vetmisë në të cilën nuk do të kishin të afërm apo miq.
Vuajtja na bën të mençur dhe qëndrueshmëria na bën të fortë
Nuk ka asgjë në jetën e një personi që mund ta rrëzojë nëse nuk e lejon. Ne vendosëm kufijtë. Ne jemi ata që zgjodhëm nëse do t’u vëmë veshin komenteve të dëmshme nga njerëzit negativë.
Ka njerëz që jetojnë momente të hidhura dhe përfundojnë të hidhur dhe të hidhëruar të tjerët. Ka të tjerë që e shndërrojnë hidhërimin e tyre në antitezën që duan për jetën e tyre: ata e dinë se çfarë është dhe nuk e duan për veten e tyre apo për të tjerët. Ata janë njerëz të dritës, të lindur nga grija e ekzistencës së tyre.
Kur i kalojmë kufijtë e talljes, dhimbjes, poshtërimit , të ndjerit të gjykuar, të pakënaqur…kur i transferojmë dhe shohim se tashmë kemi vuajtur, kemi arritur kuptimin e vërtetë të ekzistencës sonë. Sepse vetëm kur të keni arritur fundin dhe të keni kuptuar procesin, e kuptoni se e vetmja mundësi është të ngjiteni lart.
