Sindroma Imposter apo e Mashtruesit prek njerëzit e suksesshëm, veçanërisht gratë.
Ankthi, sulme paniku, frika për t'u zbuluar nga dikush...
Këto nuk janë karakteristikat e atyre që kanë kryer një krim, por ndjesitë e përjetuara nga shumë njerëz që janë të bindur se po bëjnë diçka që herët a vonë do të zbulohen. Quhet Sindroma Imposter dhe sipas vlerësimeve të paktën 7 nga 10 njerëz e kanë përjetuar atë të paktën një herë në jetën e tyre.
Çfarë është sindroma imposter?
Termi "sindroma e mashtruesit" u krijua në 1978 nga psikologet Pauline Rose Clance dhe Suzanne Imes për të përshkruar një gjendje në të cilën njerëzit e suksesshëm janë (gabimisht) të bindur se arritjet e tyre janë për shkak të faktorëve të tillë si fati dhe koha dhe jo nga aftësitë dhe meritat dhe, për këtë arsye kanë frikë se mos “demaskohen”.
Kur flasim për sindromën imposter, flasim më shumë për punën, karrierën apo studimin, por kjo mund të gjendet edhe në fusha të tjera, si marrëdhëniet sociale, dashuria, familja. Për ata që ndihen si mashtrues, lumturia është diçka e pamerituar, që është arritur disi, ndoshta edhe duke tradhtuar – pavarësisht se e dini mirë se jeni sjellë me ndershmëri.
Një studim zbuloi se rreth 70% e të gjithë njerëzve janë ndjerë si mashtrues në një moment të jetës së tyre, por se 25-30% e njerëzve vuajnë nga sindroma, e cila shpesh prek ata që janë shumë perfeksionistë.
Ndër ata që kanë raportuar se kanë përjetuar këtë lloj pasigurie janë shkencëtari Albert Einstein, atletja Serena Williams, këngëtarja Jennifer Lopez dhe aktorët Natalie Portman, Lupita Nyong'o dhe Tom Hanks, por edhe ish-Zonja e Parë Michelle Obama dhe komediania Tina Fey.
Shkaqet e sindromës imposter
Sindroma imposter nuk ka një shkak të saktë, por ka të ngjarë të jetë rezultat i faktorëve të shumtë, duke përfshirë tiparet e personalitetit (si perfeksionizmi) dhe prejardhjen familjare. Një teori është se sindroma mashtruese është e rrënjosur në familjet që vlerësojnë suksesin mbi të gjitha. Studime të tjera thonë se ajo fillon kur familjet karakterizohen nga mbështetje e ulët dhe konflikt i lartë.
Karakteristikat, simptomat dhe shenjat
Meqenëse nuk është një çrregullim mendor i njohur ose një gjendje patologjike, nuk ka simptoma reale që mund t'ju lejojnë të merrni një "diagnozë". Megjithatë, ka karakteristika të përbashkëta që ndahen nga ata që vuajnë nga sindroma imposter, e cila shpesh shoqërohet me ankthin, çrregullimin e ankthit të përgjithësuar (GAD) dhe çrregullimin e ankthit social, por edhe me sulmet e panikut dhe depresionin.
Përvojat e së shkuarës, të tashmes dhe të së ardhmes përshkohen nga një ndjenjë pasigurie dhe ata që ndihen si "mashtrues" përjetojnë një frikë të vazhdueshme për t'u "zbuluar", pavarësisht sukseseve objektive.
Një shenjë tjetër është kërkimi i vlefshmërisë në figurat e autoritetit, të tilla si një shef ose anëtar i familjes, të cilëve u jepet fuqia për të diktuar nëse jeni apo jo i suksesshëm.
Jo vetëm kaq: personat që vuajnë nga kjo sindromë shmangin situatat që mund t'i vënë përpara një vlerësimi të drejtpërdrejtë, të punojnë deri në rraskapitje dhe t'i shmangen meritave për punën e tyre. Dhe sigurisht që ata nuk mund të pushojnë as pas arritjes së një qëllimi.
Shpesh, ata i nënshtrohen asaj që quhet "cikli mashtrues". Kjo ndodh kur një aktivitet niset me përgatitje intensive dhe të tepruar ose, anasjelltas, me zvarritje të ndjekur nga një planifikim i furishëm. Kur detyra përfundon me sukses, është e mundur të ndiheni të përmbushur dhe të lehtësuar, por cikli fillon përsëri kur një detyrë e re arrin dhe përsëri shkakton ndjenja ankthi dhe dyshimi.
Si të kapërceni sindromën e mashtruesit
Për të dalë nga sindroma e mashtruesve, është e nevojshme të mësojmë të pranojmë sukseset dhe të pranojmë se jemi të denjë për to. Një hap i rëndësishëm mund të jetë biseda me dikë për këtë: miqtë dhe familja mund të ndihmojnë në normalizimin e ndjenjave dhe të na kujtojnë se frikarat që përjetojmë nuk janë reale, ndërsa një terapist mund të na ndihmojë jo vetëm të identifikojmë origjinën e sindromës, por edhe të zhvillojmë taktika për ta luftuar.
Disa sugjerime mund të përfshijnë krijimin e një liste të arritjeve dhe gjërave për të cilat ndiheni krenarë.
Për më tepër, është thelbësore të ndaloni së krahasuari veten me arritjet dhe jetët e të tjerëve dhe të ndaloni së ndjekuri përsosmërinë për t'u fokusuar thjesht në të qenit versioni më i mirë i vetes.
