Meditimi nuk është domosdoshmërisht i lidhur me praktikat tradicionale të jogës: në fakt mund të merrni përfitimet e saj rigjeneruese edhe duke bërë aktivitete të zakonshme, si pastrimi i shtëpisë, larja e enëve dhe madje edhe puna, për aq kohë sa bëni gjithçka në mënyrë të vetëdijshme dhe të përqendruar.
LANI ENËT. Për shumë veta është një trazim, por larja e enëve me dorë, me qetësi, mund të bëhet një aktivitet meditues, siç konfirmohet nga një studim i botuar në revistën Mindfulness, i cili zbuloi se si “zhytja” e një përvoje të tillë (për shembull nuhatja e aromës së sapunit ose “ndjenja” e temperaturës së ujit) mund t’i japë lehtësim stresit, ankthit dhe depresionit.
PASTRONI SHTËPIN. Aktivitetet e tjera shtëpiake (lustrimi i mobiljeve, fshirja e leckës ose vakuming) mund të nxisin përqendrimin: truku, sipas ekspertëve, është të kryesh çdo gjest në mënyrë të vetëdijshme, duke e vënë veten në harmoni të plotë me shqisat e tua.
DUKE SHKUAR NË KINEMA. Për të marrë rezultate identike ose shumë të ngjashme me meditimin tradicional mund të shkojmë në kinema: ashtu si muzika, një film i mirë në fakt është në gjendje të “neutralizojë” mendimet negative, duke thithur totalisht vëmendjen tonë.
DUKE NDËRTUAR DIÇKA ME LEGON. Lego mund të jetë në fakt një alternativë e vlefshme për vizatimin, pasi ky aktivitet është praktikisht identik në aspektin mendor: nuk është rastësi që Lego sa vjen dhe bëhet më popullorë edhe tek të rriturit kjo gjë ndihmon për të çliruar tensionin.
FORMIMI I QERAMIKËS. Një hobi tjetër që konsiderohet i ngjashëm me meditimin në efektet e tij dobiprurëse është përpunimi i qeramikës: të jesh në kontakt me argjilën është në fakt një përvojë shqisore relaksuese dhe e këndshme, e cila na largon nga ankthet e grumbulluara në jetën e përditshme.
DËGJONI MUZIKË. Edhe muzika, siç e dimë të gjithë, ka fuqinë të përmirësojë humorin tonë, duke ulur nivelet e kortizolit (i ashtuquajturi “hormon stresi”) dhe duke ndërprerë mendimet negative.
JEPINI MAKINËS. Për sa kohë që e bëni atë përgjatë një rruge të njohur dhe pak të trafikuar, edhe më mirë nëse në rrugë skenike, edhe ngarja e makinës mund të na ndihmojë të meditojmë, të mprehim shqisat dhe të zvogëlojmë mendimet negative.
DUKE ECUR NË FSHAT. Një nga mënyrat përmes së cilës mund të përqendrohemi duke eliminuar stresin e përditshëm është të zhytemi në një mjedis natyror: shikimi i perëndimit të diellit ose ecja në një pyll mund të na ndihmojë të përmirësojmë humorin, duke “pastruar” mendjen tonë.
TË SHKRUASH. Sipa një studim të botuar në Psychology Research and Behavior Management zbuloi gjithashtu efektet medituese të ushtrimeve kaligrafike, të dobishme për reduktimin e stresit.
VIZATO. Ashtu si shkrimi, vizatimi apo piktura janë aktivitete krijuese dhe relaksuese që mund të eliminojnë shpërqendrimet e panevojshme, duke na ndihmuar të përqendrojmë vëmendjen tonë.
