Edhe gratë që kanë pasur tashmë një ose më shumë fëmijë mund të kenë frikë nga dita e lindjes, duke pasur frikë nga dhimbja, nga diçka që nuk shkon ose thjesht nga diçka e panjohura.
PËRGATITJA SHPIRTËRORE PËR LINDJE
Disa maternitete u ofrojnë prindërve të ardhshëm mbështetje dhe udhëzime në aventurën e prindërimit. Kjo mund të marrë formën e seancave në mbrëmje ose fundjavë disa javë ose muaj para lindjes. Kjo përgatitje shpirtërore për lindjen mund t’ju ndihmojë gjithashtu të tërhiqeni nga çdo shqetësim i vogël që lidhet me shtatzëninë ose lindjen e fëmijës dhe të mirëprisni lindjen si një dhuratë nga Perëndia.
TEKNIKAT E FRYMËMARRJES DHE RELAKSIMIT
Gjatë përgatitjes për lindjen e fëmijës, do të mësoni teknika të ndryshme të frymëmarrjes dhe relaksimit, si dhe lëvizje të thjeshta fizike për të ndihmuar në kapërcimin e dhimbjeve të kontraktimeve (të tilla si ushtrime me një top palestër). Pyesni mjekun ose maminë tuaj për këto metoda qetësuese.
KËNDIMI PRENATAL
Këndimi para lindjes është një mënyrë e butë dhe qetësuese për të relaksuar prindërit e ardhshëm dhe për të siguruar foshnjën në mitër. Në ditën e madhe, vokalizimet tuaja do të ndihmojnë në punën dhe relaksimin e muskujve të përfshirë në lindje. Ju mund të filloni mësimet që në muajin e pestë të shtatzënisë.
NJË PLAYLIST QËTUESE
Klasike, opera, blues, xhaz, këngë lavdëruese … Muzika gjithashtu mund të qetësojë mendjen tonë kur është në trazira. Javët e fundit të shtatzënisë janë shpesh një kohë tensioni, ankthi dhe lodhjeje fizike dhe mendore. Pra, pse të mos relaksoheni dhe të dëgjoni muzikën që doni? Edhe foshnja në barkun tuaj komod do ta shijojë! Dhe në ditën e lindjes, mos hezitoni të sillni listën tuaj të luajtjes në maternitet.
NDIHMË PROFESIONALE
Cilido qoftë shkaku i frikës suaj, është më mirë të flisni me një profesionist: maminë, gjinekologun ose mjekun e përgjithshëm. Pjesëmarrja në klasat përgatitore për lindjen e fëmijëve mund të zgjidhë gjithashtu shumë gjëra. Nëse frika juaj është shumë e fortë, ju rekomandojmë të konsultoheni me një psikolog.
