Mënyra se si i shprehni emocionet tuaja është vërtet e rëndësishme. Të shprehurit në një mënyrë autentike iu ndihmon të largoheni nga ngarkesat mendore që ju pengojnë dhe iu bëjnë të ndiheni të dobët.
“Të zërit dhe të ndash emocionet është thelbësore për procesin e shërimit. Në përpjekje për të mbrojtur veten nga mjediset e pavlefshme dhe traumat e marrëdhënieve, ne zgjedhim heshtjen dhe shtypjen e ndjenjave tona të vërteta.”, shkroi psikoterapistja, Gillian O’Shea Brown, shkruan HindustanTimes.
Emërtimi i emocionit: Gjëja kryesore që duhet bërë kur shpreheni është emërtimi i emocioneve. Qoftë trishtim apo zemërim, neveri apo siklet, ju fillimisht duhet të shprehni emocionin.
Pasiguria për t’u shprehur: Ju duhet të gërmoni thellë në përvojat e kaluara për të kuptuar se cilat situata iu bëjnë të mendoni se është e pasigurt të ndjeni dhe shprehni emocionet tuaja.
Vetëdija: Të bësh meditim ose lutje ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë iu ndihmon të bëheni më të ndërgjegjshëm dhe të vetëdijshëm për rrethinën tuaj.
Introspekti: Duhet të shikoni brenda vetes dhe të përpiqeni të kuptoni më mirë modelet dhe emocionet tuaja të sjelljes. Kjo iu ndihmon të përballoni emocionet e vështira me më shumë qartësi.
Dëshmitari i dhembshur: Ju duhet të përpiqeni të gjeni njerëz me të cilët ndiheni të sigurt dhe të jeni të pambrojtur ndaj tyre. Shprehja e emocioneve tuaja tek njerëzit e duhur mund të iu bëjë të ndiheni shumë më mirë.
Dëgjimi: Në rast se nuk jeni të sigurt në shprehjen e emocioneve tuaja, duhet të mësoni të dëgjoni të tjerët duke u shprehur – duhet t’i lejoni ata të jenë të prekshëm dhe të krijoni një hapësirë të sigurt për të ndarë dhe shprehur emocione të vështira.
Identifikoni atë që ju shqetëson: Ju duhet të kuptoni se çfarë iu pengon të shpreheni. Ju duhet ta trajtoni atë.
