Mënyra se si narcisistët ndëshkojnë në marrëdhënie është e aftë dhe shkatërruese. Ata janë si peshkaqenë që kërkojnë momentin e duhur për të sulmuar. Nuk do t’i shihni gjithmonë të vijnë, por kur niveli i zemërimit të akumuluar në këto shifra është i lartë, herët a vonë ata do të kryejnë hakmarrjen e tyre. Dhe efektet janë zakonisht shumë të dëmshme.
Ndër taktikat që aplikojnë janë trajtimi i heshtur, truket e manipulimit apo flakjes. Ndonjëherë, po, ata mund të demonstrojnë sjellje më agresive, të aftë për të lënë një shenjë traumatike tek ju. Në leximin e mëposhtëm ju ofrojmë një listë të këtyre strategjive në mënyrë që të reagoni në kohë. Mirëqenia juaj emocionale varet nga kjo.
Mënyrat në të cilat narcisistët ndëshkojnë në marrëdhënie
Nga pikëpamja klinike, shoqëria e tepron me etiketën “narcisizëm”. Megjithatë, është gjithashtu dëshmi se ka njerëz që kanë këtë çrregullim të personalitetit dhe kostoja që ata lënë në një nivel marrëdhëniesh është e madhe. Një shembull i kësaj është ajo që theksohet në revistën Borderline Personality Disorder and Emotion Disregulation.
Një person me tipare të larta narcisiste është dikush që është arrogant, ziliqar, kërkon admirim të vazhdueshëm dhe ka empati të ulët. Për më tepër, nëse ka diçka që e përcakton këtë profil, është rregullimi i dobët i emocioneve të valencës negative. Nëse ndihet i poshtëruar, do të zbatojë një sërë mekanizmash shumë të ftohtë për t’ju ndëshkuar. Ne i përshkruajmë ato më poshtë.
Zhvlerësim i vazhdueshëm – Narcisti mund t’ju ketë kritikuar dhe nënçmuar më parë. Megjithatë, kur ndihet i ofenduar nga diçka, nuk do të hezitojë të nisë një fushatë poshtërimi të vazhdueshëm. Mbani në mend se ata janë shumë të aftë me fjalë. Ata nuk do të hezitojnë të përdorin sarkazmën dhe ironinë më të dëmshme për t’ju nënçmuar në një mijë mënyra të ndryshme.
Si të mbroheni?
Mënyra se si narcisistët ndëshkojnë në marrëdhënie bazohet në bojkotimin e vazhdueshëm. Qëllimi i tyre, pasi zemërohen, është t’ju pakësojnë, t’ju vjedhin dinjitetin për të rifituar fuqinë e tyre. Gjëja më e përshtatshme në këto raste është të mbani mend se keni të bëni me një dhunues psikologjik. Merrni parasysh disa veprime kryesore:
Mos u jepni të vërtetën fjalëve të tij.
Shmangni konfrontimin ose do të intensifikoni zemërimin e tij.
Mos harroni se kush jeni dhe ruani dashurinë për veten.
Mos i personalizoni ato që thonë. Ai person nuk jeni ju.
Manipulim psikologjik – Narcistët janë ekspertë të zgjuar në manipulimin e emocioneve dhe perceptimeve tuaja për t’ju ndëshkuar dhe për të pasur kontroll mbi ju. Për këtë qëllim, ata do të nënvlerësojnë nevojat tuaja, do t’ju bëjnë të dyshoni për veten tuaj dhe do t’ju krahasojnë me të tjerët. Qëllimi është i njëjtë si gjithmonë: t’ju kthejë në një person të brishtë dhe të nënshtruar.
Si të mbroheni?
Kur vjen puna për të mbrojtur veten nga një partner narcisist, do të jetë shumë e dobishme të aplikoni teknikën e gurit gri . Ai konsiston në injorimin e asaj që ata shprehin, duke mos i dhënë vlerë fjalëve të tyre. Qëllimi është të demonstroni ftohtësi emocionale ndaj sjelljes së tyre dhe të pretendoni se nuk ju intereson ata. Ai përfshin të qenit i ashpër si një gur.
Triangulimi – Ndër mënyrat në të cilat narcisistët ndëshkojnë në marrëdhënie është trekëndëshimi. Është një mënyrë shumë mizore për të marrë hak dhe për të hequr zhgënjimin e tij mbi ju. Për ta bërë këtë, ata do të përdorin një person të tretë për t’i kthyer kundër jush. Ata do të përpiqen ta bëjnë atë një person shumë të afërt me ju, si një mik. Dhe kini kujdes, sepse ata do të përdorin gënjeshtra për ta arritur atë.
Si të mbroheni?
Gjëja e parë është të pranoni se jeni viktimë e trekëndëshit. Kjo përfshin të kuptuarit se partneri juaj po përpiqet t’ju manipulojë duke përdorur palë të treta. Diçka e tillë do t’ju shkaktojë vuajtje të mëdha, nuk ka dyshim. Tani, gjëja më e rëndësishme është të ruani qetësinë dhe të kuptoni se, për të ruajtur shëndetin tuaj mendor, duhet të distancoheni nga narcisisti. Në këto kontekste është thelbësore të keni mbështetjen e mjedisit tuaj. Ndjenja e mbrojtjes dhe e vërtetimit do t’ju pengojë të shemben kur shihni se si partneri juaj përdor figura të tjera për t’ju lënduar si ndëshkim.
Projeksioni i fajit – Nëse e keni ofenduar partnerin tuaj narcisist, ai ose ajo do të kërkojë t’ju bëjë të ndiheni në faj. Dhe këtë do ta bëjë përmes projeksionit klasik psikologjik. Kjo është një taktikë që, në të njëjtën kohë, shërben si një mekanizëm mbrojtës. Në vend që të marrë përgjegjësinë për atë që është kryer, ai kërkon t’ju ndëshkojë me çdo kusht përmes burimeve të sofistikuara. Ato janë këto:
Ai do të luajë viktimën.
Ai/ajo do të përpiqet t’ju bëjë të ndjeni keqardhje për të.
Ai do t’ju bëjë të ndiheni të turpëruar për mënyrën se si e keni ofenduar.
Do të shtrembërojë realitetin tuaj për t’ju bërë të ndiheni fajtorë.
Ai do t’ju mbajë vazhdimisht përgjegjës për vuajtjet e tij.
Si të mbroheni?
Mbani një kokë të ftohtë dhe mos e humbni ndjenjën e realitetit. Shkruani në një fletore sulmet verbale dhe argumentet që përdor narcisti për të projektuar mbi ju peshën e fajit. Analizoni mirë dhe do të kuptoni se nuk kanë kuptim. Së bashku me këto argumente, shkruani një tekst që ju kujton pikat tuaja të forta, virtytet dhe vlerat tuaja.
Zemërimi narcisist – Kur ndjenja e vetes së një narcisisti cenohet, ai ose ajo mund të reagojë me zemërim. Një punë e botuar në Journal of Personality and Social Psychology ilustron këtë temë, duke përshkruar pamjen e një përzierjeje shpërthyese të armiqësisë, të ushqyer nga dyshimi, dëshpërimi dhe reflektimi i zemërimit. Mënyrat në të cilat manifestohet janë si më poshtë:
Ata godasin gjërat në shpërthime të sjelljes.
Ato çojnë në sjellje pasive-agresive.
Ata përdorin, në raste të caktuara, fyerje ose dhunë fizike .
Ata përdorin gjuhë fyese të mbështetur nga fyerje dhe/ose kërcënime.
Si të mbroheni?
Zemërimi i një narcisisti është ana më e rrezikshme e këtyre figurave. Kuptoni se këto lloj lidhjesh emocionale janë të pashëndetshme dhe vënë në rrezik mirëqenien tuaj fizike dhe psikologjike. Kur jeni dëshmitarë të këtyre reagimeve, distancohuni. Largohuni dhe kërkoni mbështetjen e një personi të afërt. Shpjegoni situatën tuaj dhe mendoni të ndaheni nga narcisisti.
Trajtimi i heshtur – Nëse po pyesni se si narcisistët ndëshkojnë, mbani në mend këtë dinamikë. Në vend që ta shprehin me vendosmëri zemërimin e tyre përmes komunikimit të hapur dhe të pjekur, disa mund të tërhiqen dhe të ndalojnë së foluri me personin me të cilin janë të zemëruar. Të injorosh qëllimisht dhe të mos të përgjigjesh është një qëndrim që mund të zgjasë me ditë ose javë.
Si të mbroheni?
Mbani në mend se ndalimi i bisedës me dikë si një formë ndëshkimi është një burim i qartë manipulues. Vuajtja nga kjo sjellje është e kotë, sepse është ajo që ata kërkojnë; të bëjnë të ndihesh keq. Mos harroni se shtylla e çdo marrëdhënieje të shëndetshme fillon me komunikimin e mirë. Nëse figura tjetër vë veton ndaj kësaj mundësie, e vështirëson dhe e kthen në një lloj agresioni, kjo lidhje nuk është e ligjshme. Për t’u mbrojtur nga kjo sjellje, mos i jepni rëndësi. Mos kërkoni falje përndryshe vetëvlerësimi juaj do të jetë më i fragmentuar. Siç theksojnë ata në Journal of Research in Personality, këndvështrimi juaj për narcisistin nuk do të përmirësohet me kalimin e kohës. Këta njerëz nuk ndryshojnë dhe nuk do t’ju trajtojnë më mirë herën tjetër, edhe nëse ju premtojnë.
Hakmarrja pasive-agresive – Nëse jeni në një lidhje me dikë që është narcisist, jini të vetëdijshëm se ata janë personalitete të prirur për hakmarrje. Nëse jeni ndjerë i ofenduar nga diçka që keni thënë ose keni bërë, mbështetuni në faktin se, në një moment, ai do të kthejë fyerjen. Strategjitë që do të përdorni për ta realizuar atë mund të jenë shumë të ndryshme:
Pabesi
Shpifje
Shkatërroni sendet tuaja personale
Merrni kontrollin e financave
Filloni ankesa të rreme kundër jush
Bëjini fëmijët tuaj kundër jush
Provoni të njëjtën gjë me miqtë dhe/ose familjen tuaj
Si të mbroheni?
Teknikat narcisiste të hakmarrjes janë, në disa raste, serioze. Një sjellje e tillë duhet të jetë arsye e mjaftueshme për të vendosur kufij, për të kërkuar mbështetje sociale dhe për të thyer lidhjen. Mbani në mend se këto janë veprime shumë shkatërruese për shëndetin tuaj mendor. Ndërsa ai mund të kërkojë falje për këtë më vonë, ju duhet të jeni të vendosur dhe të largoheni.
Hedhja narcisiste – Hedhja narcisiste shfaqet kur ata zgjedhin t’i japin fund lidhjes papritur dhe pa njoftim paraprak. Ata e kryejnë atë në një mënyrë të ftohtë, të pandjeshme dhe pa marrë parasysh ndjenjat ose nevojat e personit tjetër. Në raste të tjera ata mund të kërcënojnë ta bëjnë këtë nëse nuk ndryshoni qëndrimin dhe sjelljen tuaj për këtë.
Si të mbroheni?
Mënyrat në të cilat narcisistët ndëshkojnë në marrëdhënie kanë shumë të bëjnë me këtë dinamikë. Ata të braktisin dhe pastaj kthehen duke kërkuar falje. Ata kërcënojnë se do t’ju lënë në mënyrë që të jeni më të menaxhueshëm dhe të mos i sfidoni. Siç shpjegohet në Journal of Social and Personal Relationships , këto figura ushtrojnë fuqi të madhe në marrëdhënie. Ideja e largimit të partnerit nga ju mund t’ju tmerrojë. Varësia dhe dashuria që ndjeni, pavarësisht gjithçkaje, e bën ndarjen diçka që nuk mund ta konceptoni ende. Megjithatë, është një hap që do të hidhni në të ardhmen. Në këtë situatë, afërsia e njerëzve tuaj të dashur do t’ju ndihmojë dhe do të filloni terapinë psikologjike. Ata do t’ju japin burime për të marrë vendimin më të mirë për mirëqenien tuaj.
Ndëshkimi, një shkak për të vendosur distancë nga narcisisti
Nëse po pyesni veten se si narcisistët ndëshkojnë, ne do t’ju themi diçka shumë të thjeshtë: ata shkatërrojnë gjithçka që jeni. Ata turbullojnë vlerat tuaja, copëtojnë identitetin tuaj, turbullojnë vetëvlerësimin tuaj dhe ju shpëlajnë trurin. Por problemi është se, kur mbizotërohen nga zemërimi, sjellja e tyre bëhet më agresive. Gjithashtu e rrezikshme.
Shfaqja e këtyre dinamikave duhet të jetë arsye e mjaftueshme për t’u distancuar. Megjithatë, ne e dimë se ky nuk është gjithmonë një hap i thjeshtë. Nëse ende nuk ndiheni gati, keni gjithmonë një figurë miqësore të cilës mund t’i shpjegoni se si ndiheni. Në këtë mënyrë, ata do t’ju japin një perspektivë më realiste të asaj që po ndodh me ju, në mënyrë që, kur të vendosni, të mund të hidhni hapin.
