Shtatzënia sëhtë një faze që sjell ndryshime tek një gruanë mënyrë fizike dhe psikike. Këto ndryshime kërkojnë kujdes dhe masa paraprake për sigurinë e fëmijës tuaj dhe për ju.
Gjërat që janë të sigurta gjatë shtatzënisë:
Ushtrimet gjatë shtatëzanisë përmirësojnë qarkullimin e gjakut, ndihmon më shumë në mbajtjen e oksigjenit tek fetusi.
Ecja është e sigurt dhe e mirë gjatë shtatzënisë, rekomandohet deri në javën e 44-të.
Joga gjatë shtatzënisë mund t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe të mbeteni pa stress si dhe të rritë mundësinë për një lindje normale.
Gjërat që nuk janë të sigurta gjatë shtatzënisë:
Heqja e peshave mund të çojë në abort në tremujorin e parë.
Gratë që janë aktive në sport mund ta gjejnë të vështirë të mbeten të papunë, por është e këshillueshme që të qëndroni larg nga të gjitha llojet e sporteve që ju bëni gjatë shtatëzanisë.
Ushqime dhe pije për t’u shmangur gjatë shtatëzanisë:
Djathë i pastër
Ushqim deti
Vezë të papërpunuara
Kafeina
Alkooli dhe pirja e duhanit.
