Shenjat që po konsumoni shumë kafeinë mund të jenë mjaft delikate. Kafeina është një nga përbërësit kryesorë të kafesë, dhe këto shtatë shenja tregojnë se mund të jeni duke pirë shumë kafe, gjë që mund të dëmtojë shëndetin tuaj.
Ju ndjeheni të shqetësuar
Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor rekomandon që njerëzit që vuajnë nga ankthi të shmangin kafeinën. Gjegjësisht, shumë kafe mund të përkeqësojë ankthin. Në një studim të vitit 1990 të botuar në revistën Psychosomatic Medicine, 25 burra morën një dozë të moderuar kafeine ose placebo përpara një detyre stresuese. Burrat që pinin kafe rregullisht kishin presion të lartë të gjakut, hormone të stresit dhe afërsisht dyfishin e nivelit të stresit të kafeinës krahasuar me grupin e burrave që morën placebo.
Dhimbje barku
Në vitin 2017, shkencëtarët evropianë zbuluan se përbërje të caktuara në kafe stimulojnë sekretimin e acidit të stomakut në qelizat e stomakut. Marrja e disa ilaçeve pa recetë mund të neutralizojë acidin për një kohë të shkurtër, por nëse dyshoni se stomaku ju dhemb nga pirja e tepërt e kafes, duhet të zvogëloni marrjen për një kohë.
Ritmi i përshpejtuar i zemrës
Rrahjet e përshpejtuara të zemrës ose rrahjet e zemrës mund të shkaktohen nga konsumimi i tepërt i kafesë dhe kafeinës, nikotinës dhe madje edhe alkoolit. Në disa raste, një rrahje e shpejtë e zemrës mund të shkaktojë marramendje dhe madje edhe të fikët. Sipas një studimi të vitit 2017 të botuar në revistën Frontiers in Psychiatry, 94 për qind e mjekëve rekomandojnë që pacientët që kanë një rrahje të shpejtë të zemrës të shmangin kafeinën.
Keni diarre
Kafeja ka veti laksative dhe nëse pini më shumë se dy ose filxhanë kafe në ditë, mund të keni diarre, sipas Fondacionit Ndërkombëtar për Çrregullime Gastrointestinale. Nëse kjo ju ndodh shpesh, Fondacioni rekomandon që gradualisht të zvogëloni marrjen e kafeinës.
Nuk mund te flesh
Pagjumësia mund të jetë një shenjë se jeni duke pirë shumë kafe. Kafeja qëndron në sistem për një mesatare prej rreth pesë orësh. Prandaj, nëse pini një filxhan kafe në pasditen e vonë, kjo mund të prishë ritmin tuaj të gjumit. Për të zgjidhur këtë problem, provoni të pini filxhanin e fundit të kafesë jo më vonë se në mesditë.
Ju keni një frikë skenike
Kafeja mund t’ju zgjojë, por ndonjëherë edhe ju bën të ndiheni nervoz. Kafeina përshpejton sistemin tuaj nervor qendror, gjë që mund t’ju bëjë të nervozoheni. Këshillohet të mos pini më shumë se tre filxhanë nëse kjo ju ndodh.
Keni dhimbje koke
Një sasi e moderuar e kafeinës mund të lehtësojë dhimbjet e kokës, sipas një studimi të botuar në The Journal of Headache and Pain. Kafeina është një përbërës i zakonshëm në shumë ilaçe pa dhimbje koke. Sidoqoftë, nëse pini shumë kafe për një periudhë të gjatë kohore, ajo mund të ketë një efekt negativ në dhimbjet tuaja të kokës, shkruan The Healthy. Simptomat përfshijnë dhimbje koke dhe lodhje. Nëse i vëreni këto simptoma tek vetja, këshillohet që gradualisht të zvogëloni marrjen e kafeinës.
