Menopauza është një tranzicion i natyrshëm në jetën e një gruaje. Menopauza është e lidhur me shumë simptoma të pakëndshme dhe mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të caktuara. Por dieta juaj mund të ketë një ndikim të madh zvogëlues në disa nga këto simptoma shëndetësore dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e tranzicionit.
Menopauza përshkruan periudhën në jetën e një gruaje kur ajo ndalon menstruacionet dhe nuk është më në gjendje të mbetet shtatzënë në mënyrë natyrale. Periudhat zakonisht fillojnë të bëhen më të rralla disa muaj para fillimit zyrtarisht të menopauzës.
Sidoqoftë, ndonjëherë ato mund të ndalen krejtësisht menjëherë. Menopauza është një pjesë e natyrshme e plakjes tek gratë dhe zakonisht fillon midis moshës 45 dhe 55 vjeç pasi nivelet e estrogjenit tek gratë bien. Në Mbretërinë e Bashkuar, mosha mesatare që një grua të arrijë menopauzën është 51.
Sidoqoftë, një në 100 gra përjeton menopauzën para moshës 40 vjeç – e cila është një gjendje e njohur si menopauza e parakohshme ose insuficienca e parakohshme e vezoreve. Simptomat e menopauzës mund të jenë dobësuese dhe ndikojnë ndjeshëm në jetën tuaj të përditshme.
Por disa ushqime mund të ndihmojnë në lehtësimin ose përkeqësimin e simptomave, veçanërisht në afshet e nxehta dhe pagjumësinë. Respektimi i një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar është zakonisht një ide e mirë. Por është veçanërisht e rëndësishme për gratë që janë afër ose sapo kanë kaluar menopauzën.
Ushqimi i mirë mund të bëjë një ndryshim të madh në mënyrën se si ndiheni në lidhje me simptomat e menopauzës si ndryshimet e humorit, afshet e nxehta dhe rraskapitjen, si dhe fryrjen dhe shtimin e mundshëm në peshë. Ushqimet më të mira për të ngrënë kur jeni grua në moshën e menopauzës përfshijnë drithërat, frutat dhe perimet e freskëta dhe proteina të ligëta.
