Shumica e njerëzve e dinë se, pavarësisht përpjekjeve të bëra për një dietë të shëndetshme dhe aktivitet fizik, ka dëshira të rregullta për ushqime të dobëta nga ana ushqyese, më shpesh ëmbëlsirat.
Ndërkohë që jemi në mes të punës ose kur na pushton lodhja, në mendje na vijnë ëmbëlsirat që na ngrenë humorin dhe japin një shpërthim të menjëhershëm energjie.
Ndonjëherë këto dëshira janë të mjaftueshme për të komprometuar qëllimet tona të të ushqyerit të shëndetshëm. Duhet shumë vullnet dhe vetëkontroll në këto momente për të mos e tepruar.
Një nga mënyrat kryesore për ta bërë këtë është të sigurohemi që hamë mjaftueshëm lëndë ushqyese të pasura me lëndë ushqyese gjatë gjithë ditës, gjë që siguron që do të ndihemi të ngopur. Megjithatë, nëse e gjejmë veten në një situatë të sikletshme me disa dëshira të papritura, ekziston një rostiçeri cilësore që mund ta gjejmë.
Sipas Lauren Manaker, një dietologe e regjistruar dhe autore e librit “Cookbook for Pregnancy of the First Mother” dhe librit “Stimulating Male Fertility”, një nga ushqimet më të mira për të ngrënë në këto raste janë kumbullat e thata.
Sipas Manaker, kumbullat e thata mund të ndihmojnë në reduktimin e dëshirave për ëmbëlsirat për disa arsye. Si fillim, ato janë të mbushura dhe mund të kënaqin në mënyrë efektive urinë.
“Sipas një studimi të botuar në Journal of Nutrition Bulletin, njerëzit që hanin kumbulla të thata ndiheshin më pak të uritur dhe hëngrën më pak kalori në përgjithësi sesa njerëzit që hanin rrush të thatë ose karamele, dhe kumbullat e thata gjithashtu ndihmuan në kontrollin më të mirë të oreksit”, tha ajo.
Një mënyrë tjetër e sigurt për kumbulla të thata mund të ndihmojë në shtypjen e dëshirës së vazhdueshme për sheqer është një shije e ëmbël pa sheqer të shtuar. Kjo është thelbësore, pasi sheqeri i shtuar dihet se ka veti të varësisë në neurokiminë e trurit tonë.
“Kumbullat e thata janë natyrisht të ëmbla, gjë që mund të ndihmojë në kënaqësinë e gustatorëve”, thotë Manaker.
Ai shton se, ndryshe nga ëmbëlsirat, kumbullat e thata përmbajnë antioksidues natyralë, vitamina dhe minerale, së bashku me fibra, duke i bërë ato një ushqim ushqyes.
