Sipas psikogjinekologes, shumë shqetësime të sindromës paramenstruale mund të shmangen. E rëndësishme, sigurojnë ekspertët, është të mos kundërveprohet ndaj nevojave të vërteta fizike dhe emotive. Ja se si…
Për shumë femra, cikli është një problem në fazën premenstruale, atëherë kur humori bie, trupi fryhet dhe uria shndërrohet në çmenduri duke bërë të prishet çdo lloj diete e ashpër. E paevitueshme? Jo saktësisht kështu. Sipas psikogjinekologes, shumë prej shqetësimeve të sindromës paramenstruale, mund të zhduken nëse tregohet më shumë vëmendje për lidhjen midis sistemin riprodhues të femrës dhe ekuilibrit emocional. Duke kujtuar se, siç tregohet nga të dhënat epidemiologjike (epidemiologjia analizon shkaqet, kursin dhe pasojat e sëmundjeve), sindromi premenstrual është një çrregullim tipik i shoqërive në të cilat gratë janë të detyruara të jenë gjithmonë me probleme, ndërsa në popullatat që pranojnë ende konceptin lart dhe poshtë, që është, ndjekja e ritmeve të jetës nuk lidhen me sistemet e prodhimit, problemi duket se nuk mund të ekzistojë.
“Ndërgjegjësimi për nevojat e duhura fizike dhe emocionale është thelbësore për të jetuar një feminitet të qetë”, thotë Kristina Maggioni, Profesoreshë e Gjinekologëve Psikosomatikë në Universitetin e VII të Parisit. “Pra duhet të përpiqemi të kuptojmë se çfarë është prapa dhimbjes, pavarësisht nga ashpërsia e madhe apo e vogël”.
Të rigjesh ritmet natyrore
Në moshën e pjekurisë femërore, çdo muaj është i ndarë në dy faza: të hormoneve të ovulimit, në të cilat ato shfaqin predispozitën për të qenë të hapura dhe më shumë gjasa të jenë seksualisht aktive. Momentet praramenstruale dhe menstruale karakterizohen nga nervozizmi, trishtimi dhe më pak predispozicion për të kryer marrëdhënie seksuale. Energji rrotullohet kështu në dy momente: Zgjerimi dhe tkurrja, që ndjekin ciklikisht njëri-tjetrin. Problemi lind në qoftë se vendoset të jetë gjithmonë aktive, edhe në qoftë se natyra kërkon pushim. “Tension, dhimbje e humor i rëndë e ngadalësojnë këtë gjendje nëse bie dakord për të ndjekur ritmin e trupit”, shpjegon autori Rüdiger Dahlke Margit Dahlke, psikoterapist dhe gjinekologu Volker Zahn i Mjekësisë për shërimin e gruas në Ohara.
Të lësh kreativitetin të ecë
Ritmet tona të jetës na shtyjnë të injorojmë nevojat e ditëve të ciklit menstrual për të mos lënë pas dore angazhimet, në vend të pranojmë natyrën ciklike si një aspekt pozitiv i të qenit grua. Mohohet kështu nevoja për pushim dhe meditim me veten. “Dhe si pasojë e këtij mohimi ku shpesh lindin çrregullime të bezdisshme, shpesh efekte të mëdha negative. Për t’i kapërcyer ato, ju nuk duhet të prisni që të jetë shumë aktive, por bien dakord që të ketë një ritëm të ngadalshëm. Prandaj është e rëndësishme që të ndërtohen momente relaksimi për t’u rilidhur me veten tuaj së brendshmi. Në këtë mënyrë ju mund të përjetoni fazën menstruale, si një parantezë e dobishme për të stimuluar ndjenjën. “Fuqia krijuese e grave është përtej kapacitetit të riprodhimit dhe është frymëzuar nga ritmet e natyrës”, thotë Maggioni.
Përdorni teknika rigjeneruese
Përveç lënies mënjanë të ritmeve natyrore, për lehtësimin ose eliminimin e shqetësimeve, mund të jetë i dobishëm përdorimi i teknikave që çojnë në rinovimin e momenteve të shkurtra, por të përsëritura si: ushtrimet e relaksimit dhe përkulshmëri e muskujve (trajnim autogjenik dhe shtrirje), masazhet anti-stres (ayurvedic dhe aromatike), praktika e vetëdijes së trupit (bioenergjitika dhe terapi vallëzimi), ushtrime të buta (joga dhe ecje në ambiente të hapura). Pjesë e përfitimeve janë disiplina që ndihmon rritjen e feminitetit dhe harmonisë me veten e tyre. “Vallëzimi me rrathë për shembull, ju lejon të bëni paqe me natyrën femërore, duke ju liruar nga forca të kushtëzuara fizike dhe mendore, shpërndarjen e energjisë të basenit i cili konsiderohet si një nga qendrat ku përqendrohet tensioni”, thotë Marco De Flavia, autori i valleve të vjetra dhe fuqisë së saj shëruese. Vallëzimi me Rrathë.
