Vitamina B, e njohur gjithashtu si kompleksi i vitaminës B, është një grup lëndësh ushqyese thelbësore që luajnë një rol vendimtar në ruajtjen e shëndetit dhe mirëqenies sonë të përgjithshme.
Vitamina B1, e njohur edhe si tiaminë, është jetike për shndërrimin e karbohidrateve në energji. Ai mbështet funksionimin e duhur të sistemit nervor, muskujve dhe zemrës. Tiamina gjithashtu ndihmon në ruajtjen e lëkurës, flokëve dhe syve të shëndetshëm. Përveç kësaj, ai luan një rol në përmirësimin e funksionit të trurit dhe përmirësimin e kujtesës.
Vitamina B2, ose Riboflavin, është thelbësore për ruajtjen e lëkurës dhe syve të shëndetshëm. Ai mbështet prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe promovon metabolizmin optimal të energjisë. Riboflavina gjithashtu vepron si një antioksidant, duke ndihmuar në mbrojtjen e trupit kundër stresit oksidativ. Përveç kësaj, ai ndihmon në metabolizmin e vitaminave të tjera, të tilla si B6 dhe folate.
Vitamina B3, e njohur zakonisht si Niacin, është e përfshirë në prodhimin e energjisë dhe metabolizmin qelizor. Ndihmon në shndërrimin e ushqimit në energji dhe mbështet sistemin tretës. Niacina gjithashtu luan një rol vendimtar në ruajtjen e shëndetit kardiovaskular duke promovuar nivele të shëndetshme të kolesterolit. Ai kontribuon në funksionimin e duhur të trurit dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e performancës njohëse.
Vitamina B5, ose Acidi Pantotenik, është i nevojshëm për sintezën e substancave të ndryshme në trup, duke përfshirë yndyrnat, proteinat dhe karbohidratet. Ai luan një rol vendimtar në metabolizmin e energjisë dhe mbështet prodhimin e hormoneve mbiveshkore. Acidi pantotenik gjithashtu ndihmon në ruajtjen e lëkurës së shëndetshme dhe mund të ndihmojë në shërimin e plagëve.
Vitamina B6, e njohur si Piridoksina, është e përfshirë në mbi 100 reaksione enzimatike në trup. Ai luan një rol jetik në metabolizmin e aminoacideve, blloqet ndërtuese të proteinave. Piridoksina gjithashtu mbështet prodhimin e neurotransmetuesve, si serotonina dhe dopamina, të cilët rregullojnë humorin dhe gjumin. Për më tepër, ndihmon në ruajtjen e një sistemi imunitar të shëndetshëm dhe promovon formimin e qelizave të kuqe të gjakut.
Vitamina B12, ose Kobalamina, është thelbësore për formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe për ruajtjen e një sistemi nervor të shëndetshëm. Ai luan një rol jetik në sintezën e ADN-së dhe mbështet funksionin optimal të trurit. Kobalamina gjendet kryesisht në ushqimet me bazë shtazore, duke e bërë të domosdoshme për individët që ndjekin një dietë vegjetariane ose vegane të plotësojnë marrjen e tyre.
