Shumica e dhimbjeve të kokës janë të padëmshme, të lidhura me ndryshimet e motit, presionin apo pozicionet ulur, por mbani në mend se ka edhe nga ato për të cilat duhet të konsultoheni me mjekun.
Pavarësisht se si ndodh: rrufeja dhe e mprehtë, ose ngadalë, si një presion tinëzar, si një goditje e lehtë në zonën e tempujve, një presion 'i shurdhër' në pjesën e sipërme ose të pasme të kokës, ose një dhimbje e pakëndshme e vazhdueshme që ndodh në njërën anë të kokës dhe përhapet në tjetrën, dhimbjet e kokës mund të na prishin ditën, të zvogëlojnë aftësinë tonë për të punuar dhe aftësinë për të përballuar detyrat e përditshme.
Shkaqet mund të jenë të ndryshme, nga stresi, presioni i lartë i gjakut, ndryshimi i papritur i motit, disa lloje ushqimesh, ndjeshmëria ndaj aromave të forta, deri te probleme të rënda shëndetësore, duke përfshirë lajmërimin për goditje në tru.
Ekspertët bëjnë thirrje për kujdes, veçanërisht në rastin e dhimbjeve të ngjashme me rrufenë, të cilat shfaqen “nga bluja” dhe arrijnë intensitetin maksimal në pak sekonda.
Një dhimbje koke e tillë mund të jetë një tregues i një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë gjakderdhjen nga një enë gjaku e këputur në tru, e cila është kërcënuese për jetën.
Gjithashtu, nëse zgjoheni me dhimbje koke çdo mëngjes, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj dhe të bëni disa analiza, sepse dhimbja e kokës në mëngjes mund të tregojë një tumor në tru, apnea të gjumit dhe presion shumë të lartë të gjakut.
Sigurohuni që të shkoni te mjeku nëse dhimbja e kokës shoqërohet me ndryshime në shikim, tretje ose humor, tension në qafë ose nervozizëm, ose nëse dhimbja shfaqet pas një goditjeje në kokë.
Për të reduktuar shpeshtësinë e dhimbjeve të kokës, ose për t'i lehtësuar ato kur ato ndodhin, mësoni një teknikë relaksimi dhe praktikoni rregullisht.
Sigurohuni që të flini mjaftueshëm dhe lini kohë për relaksim çdo ditë. Nëse punoni në kompjuter ose uleni për një kohë të gjatë, bëjeni praktikë që të bëni pushime të shkurtra për t'u shtrirë dhe për të ndryshuar pozicionin tuaj.
Nëse është e nevojshme, shkoni për një ekzaminim të shtyllës kurrizore ose shtyllës kurrizore dhe kërkoni një fizioterapeut që t'ju tregojë ushtrimet e duhura.
Mbani në mend se qëndrimi në vende të mbytura mund të shkaktojë gjithashtu dhimbje koke, si dhe dehidrim. Për këtë arsye përpiquni të qëndroni më shpesh në ajër të pastër dhe të konsumoni një sasi të mjaftueshme uji, çaji dhe lëngjesh natyrale. Një mënyrë e mirë për të ndihmuar veten është të ushtroheni rregullisht, me theks në ushtrimet dhe teknikat e relaksimit, si joga ose tai chi.
Këtu është një përmbledhje e llojeve më të zakonshme të dhimbjes së kokës, shkaqeve të mundshme dhe këshillave për ndihmën e parë:
1. Dhimbje në gjysmën e kokës
Është një migrenë që nuk është e rrezikshme, por është e pakëndshme për ata që vuajnë nga ajo sepse mund të zgjasë deri në 72 orë. Ju do ta njihni atë nga dhimbja pulsuese me intensitet mesatar deri në të fortë, e cila mund të shoqërohet edhe me të përziera dhe mbindjeshmëri ndaj zhurmës dhe dritës. Është e rëndësishme të merrni një qetësues menjëherë pasi të shfaqen simptomat e para dhe të pushoni në një dhomë të errët dhe të qetë.
2. Një 'rrathë' që shtrëngohet rreth kokës
Është një dhimbje koke tensioni që shfaqet gradualisht, me një ndjenjë sikur dikush po ju shtrëngon kokën me një rrathë. Më shpesh shfaqet për shkak të stresit. Ju mund të merrni një qetësues, por ndoshta nuk do të ulet plotësisht derisa të flini pak.
3. Dhimbje në njërën anë të fytyrës, qepallë e fryrë...
Bëhet fjalë për të ashtuquajturat dhimbje koke grupore që është e fortë dhe zgjat në cikle nga dy javë deri në një muaj. Dhimbja shfaqet në njërën anë të kokës dhe zakonisht në atë anë të fytyrës vrima e hundës bllokohet ose rrjedh, qepalla fryhet, syri skuqet, fytyra dhe balli djersiten.
Kjo formë është pesë herë më e zakonshme te meshkujt. Ndodh në një periudhë të caktuar të vitit, me faktin se shpesh nuk duhet të ndodhë me vite. Kur dhemb, dhimbja shfaqet çdo ditë në të njëjtën kohë të ditës ose natës dhe zgjat nga gjysmë ore deri në tri orë. Personat që vuajnë nga kjo lloj dhimbje koke thonë se kjo ndihmon kur lëvizin.
4. Dhimbje në zonën e ballit
Në këtë rast, është një dhimbje koke që shkaktohet më shpesh nga inflamacioni i sinusit. Dhimbja mund të ndihet edhe në mollëza. Thithja dhe dushi me ujë të ngrohtë do të ndihmojnë (për shkak të avullit që thithet), dhe në rastin e fundit, pikat e hundës.
5. Në qafë
Shumica e dhimbjeve të kokës janë të padëmshme, të lidhura me ndryshimet e motit, presionin apo pozicionet ulur, por mbani në mend se ka edhe nga ato për të cilat duhet të konsultoheni me mjekun.
Sigurohuni që të shkoni te mjeku nëse dhimbja e kokës shoqërohet me ndryshime në shikim, tretje ose humor, tension në qafë ose nervozizëm, ose nëse dhimbja shfaqet pas një goditjeje në kokë.
