Është shumë e rëndësishme të kaloni pak kohë me partnerin tuaj përpara se të flini. Nuk ka rëndësi se sa kohë duhet të kaloni së bashku – një orë ose vetëm disa minuta. Nëse jeni vetëm të dy që kënaqeni me njëri-tjetrin, flisni dhe tregoni dashurinë tuaj, kjo është gjithçka që ju nevojitet.
Hiqni telefonat
Varësia nga mediat sociale shtyp lirimin e oksitocinës në trupin tuaj. Ky hormon është përgjegjës për intimitetin emocional dhe lidhjen. Psikoterapistja Carol Carey këshillon të ndiqni një rregull të thjeshtë: fikni telefonat ose lërini në orën 21:00. në pikë.
Harroni punën
Mundohuni të harroni punën dhe mos kontrolloni emailin tuaj të punës kur jeni në shtrat. Është shumë më mirë ta kaloni atë kohë së bashku dhe të pushoni pak, në mënyrë që të jeni produktivë në punë nesër. Biseda me jastëk i lidh çiftet emocionalisht, ju ndihmon të harroni problemet dhe ju bën të ndiheni të relaksuar.
Shkoni ne shtrat në të njëjtën kohë me partneri tuaj
Shumë çifte nuk e shohin njëri-tjetrin gjatë gjithë ditës dhe e kanë zakon të shkojnë në shtrat në orare të ndryshme. Sipas psikologut Curt Smith, çiftet e lumtur i lajnë dhëmbët së bashku dhe shkojnë në shtrat në të njëjtën kohë. Kjo i ndihmon ata të ruajnë ngrohtësinë dhe intimitetin e marrëdhënies së tyre.
Ndiqni një rutinë
Ndjekja e së njëjtës rutinë para gjumit çdo ditë ju ndihmon të flini më mirë. Ndërsa ndiqni një rutinë të njohur, truri juaj merr një sinjal të afrimit të kohës së gjumit dhe përgatit trupin tuaj për gjumë. Nëse ndiqni të njëjtën rutinë së bashku me partnerin, kjo do ta bëjë marrëdhënien tuaj më intime dhe më të besueshme.
Flini pa fëmijë
Sipas psikologut Michael Viner-Davis, e vetmja herë që mund t’i lini fëmijët tuaj të flenë në shtratin tuaj është kur ata kanë një makth. Në të gjitha rastet e tjera, dhoma juaj e gjumit duhet të jetë hapësira juaj private. Ju duhet ta keni atë hapësirë që ju të dy të ruani intimitetin tuaj.
Mos pini alkool ose duhan
Shumë çifte pëlqejnë të pinë një gotë verë para se të shkojnë në shtrat për të krijuar një atmosferë romantike. Megjithatë, ndërsa trupi juaj është duke tretur alkoolin, periudha e restaurimit të gjumit tuaj bëhet më e shkurtër. Kjo do t’ju bëjë të ndiheni të lodhur, të hutuar dhe të mërzitur lehtësisht kur të zgjoheni në mëngjes. Alkooli gjithashtu bën të mundshme gërhitjen dhe nikotina në cigare nxit pagjumësinë.
Mos i harroni përqafimet dhe puthjet
Mos harroni të puthni partnerin tuaj para se të flini, si dhe të përqafoni për disa minuta kur jeni tashmë në shtrat. Kjo është shumë relaksuese dhe ngjall emocione pozitive. Psikologët janë të bindur se nëse përqafoheni ndërsa bini në gjumë, marrëdhënia juaj nuk është në telashe.
