Njerëzit kontrollues priren të përpiqen të ushtrojnë kontroll ose pushtet mbi të tjerët. Në të vërtetë, në rastet më ekstreme, këta njerëz mund të bëhen frikësues, autoritarë ose dominues në përpjekjet e tyre për të kontrolluar një situatë. Kjo lloj sjelljeje mund të jetë shumë frikësuese dhe madje fyese për njerëzit që jetojnë me dikë me këtë karakter. Por pse lind kjo nevojë për të pasur gjithçka nën kontroll?
Çfarë përfshin kontrolli i sjelljes?
Sjellja kontrolluese është kur një person përpiqet t’i përshtatë të tjerët me nevojat dhe dëshirat e tyre nëpërmjet disavelloji i manipulimit. Të kesh një dëshirë të vazhdueshme për kontroll shkakton konflikte si personalisht ashtu edhe me të tjerët pasi shpesh përfshin qëndrime fyese. Ka disa sjellje që zakonisht lidhen ngushtë me njerëzit që kanë nevojë për kontroll. Disa nga shenjat më të zakonshme janë:
Jo fleksibël: Kjo nënkupton se ata kanë shumë vështirësi të kuptojnë se ka mundësi të tjera përtej vizionit të tyre. Domethënë, ata priren të mos përshtaten dhe nuk janë të hapur ndaj sugjerimeve apo këndvështrimeve të tjera.
Kritik: Një person kontrollues ka shumë të ngjarë të ketë një qëndrim shumë kritik ndaj veprimeve të veta dhe të të tjerëve.
Manipulues: Kur gjërat janë jashtë kontrollit të tyre, këta njerëz mund të përdorin taktika manipuluese për të dominuar një situatë.
Nuk respektojnë kufijtë tuaj: Njerëzit kontrollues shpesh nuk respektojnë kufijtë e të tjerëve. Në një marrëdhënie të shëndetshme, kufijtë zakonisht respektohen dhe vlerësohen. Për personin kontrollues, një kufi është një pengesë për nevojën e tyre për kontroll.
Janë të paparashikueshëm: kur humbasin kontrollin e një situate, këta njerëz mund të përfundojnë nga të lumtur në të irrituar dhe me humor të keq, veçanërisht kur nuk arrijnë të marrin atë që duan.
Nuk e marrin për “jo” një përgjigje: Një person kontrollues mund të zemërohet kur të tjerët u thonë “jo” dhe shpesh mund të bëjë përpjekje të mëdha për të bindur të tjerët të ndryshojnë mendje.
Përpiqen t’ju ndryshojnë: Një person kontrollues mund të përpiqet të ndryshojë të tjerët për t’iu përshtatur ose në përputhje me interesat e tyre.
Pse kontrollon një person?
Ndjenja e kontrollit është një nevojë themelore shoqërore. Kjo sepse na siguron parashikueshmëri, stabilitet dhe rregull. Tek disa njerëz, kjo nevojë për kontroll përfundon të jetë aq e nevojshme saqë ata fitojnë qëndrime jo të shëndetshme ndaj vetes dhe të tjerëve. Nga njëra anë, pasiguria dhe ankthi janë dy nga faktorët kryesorë që mund ta bëjnë një person të ketë sjellje shumë kontrolluese . Në këto raste, në vend që të përdorin aftësi të shëndetshme përballuese, këta njerëz tentojnë të përpiqen të kontrollojnë të gjithë rreth tyre në një përpjekje për t’u ndjerë më mirë.
Për më tepër, një çrregullim ankthi mund të çojë gjithashtu në sjelljen kontrolluese. Një person me një çrregullim personaliteti si narcisizmi, ai gjithashtu mund të përfundojë me sjellje kontrolluese.
Si të silleni me një person kontrollues?
Mund të jetë shumë e vështirë të përballesh me njerëz me sjellje të kontrolluar. Në fakt, në shumë raste, mund të përfundojë të jetë dërrmuese dhe rraskapitëse. Kur jeni në një marrëdhënie të ngushtë me dikë që është shumë dominues dhe kontrollues, është thelbësore të mbani parasysh sa vijon për t’u kujdesur për shëndetin tuaj mendor:
Mësoni të komunikoni kufijtë tuaj: Është e rëndësishme që të mësoni të thoni jo me besim dhe të vendosni kufij të qartë në këtë drejtim. Njerëzit kontrollues përpiqen të ushtrojnë pushtet dhe kontroll mbi të tjerët duke kritikuar ose fajësuar të tjerët. Për të trajtuar këto sjellje, është thelbësore të mësoni të vendosni kufij dhe t’i respektoni ato.
Flisni për këtë me njerëz të tjerë: nëse keni dyshime për një sjellje që ju ka dëmtuar, mund të komentoni mendimin e të tjerëve. Marrëdhëniet mbështetëse mund të afirmojnë dhe vërtetojnë realitetin tuaj, si dhe ndjenjat dhe perceptimet tuaja.
Përdorni teknika relaksimi: Relaksimi i trupit dhe mendjes do të jetë gjithashtu i dobishëm kur përballeni me një situatë ku e gjeni veten të përfshirë me një person kontrollues. Arsyeja është se praktikat si meditimi ose joga ju bëjnë më të vetëdijshëm për ndjenjat dhe emocionet tuaja dhe ju lejojnë të keni kontroll më të madh mendor dhe fizik.
Shkoni në terapi: Nëse mendoni se marrëdhënia juaj me këtë person po ndikon tek ju, është e rëndësishme të konsultoheni me një specialist të psikologjisë.Duke shkuar në terapiju do të jeni në gjendje të kuptoni se si të riafirmoni kufijtë tuaj ose të distancoheni nga këta njerëz.
Si të përballeni me frikën e humbjes së kontrollit?
Nëse mendoni se mund të jeni një person kontrollues, të jeni të vetëdijshëm për këtë është hapi i parë. Duke pasur parasysh këtë, mund të përqendroheni në sa vijon për të përmirësuar:
Mësoni aftësi të shëndetshme përballuese: Në fëmijëri mund të keni mësuar se nuk mund të mbështeteni tek askush përveç vetes, kështu që mësuat të përballeni me situata duke u përpjekur të keni kontroll të plotë të gjithçkaje. Në këto raste është e rëndësishme të përballeni me frikën e humbjes së kontrollit duke u përpjekur të përdorni strategji të tjera për t’u përballur me ankthin, stresin ose emocionet konfliktuale. Prandaj, mund të jetë interesante të mësoni teknikat e relaksimit, meditimit ose rregullimit emocional.
Jini më të sjellshëm: Ka shumë të ngjarë që nëse jeni një person kontrollues, të jeni shumë të drejtpërdrejtë me të tjerët dhe madje të jepni urdhra. Në këto raste, mendoni për të zbutur tonin e të folurit tuaj në mënyrë që të tjerët të ndihen shumë më rehat.
Analizoni pse keni nevojë për këtë ndjenjë kontrolli: Njohja se nga vjen kjo paaftësi për të humbur kontrollin e një situate mund t’ju ndihmojë të kuptoni më mirë këtë sjellje.
Ofroni një falje të sinqertë: Askush nuk është i përsosur dhe ne të gjithë kemi fusha të rritjes ku duhet të punojmë. Sinqerisht pranimi i gabimeve tuaja mund të shkojë shumë në riparimin dhe shërimin e marrëdhënieve tuaja.
Në shumë raste, marrëdhëniet me njerëzit kontrollues mund të bëhen të vështira. Pra, nëse keni të bëni me dikë që është shumë dominues, është e rëndësishme të rriteni dhe të respektoni kufijtë tuaj personalë.
