Është shumë e thjeshtë, ajo që hani ndikon edhe në mënyrën se si mendoni.
Zgjedhja e ushqimit ndikon në trurin dhe në disponimin tonë.
“Asnjë ushqim nuk mund të garantojë shëndetin e trurit. Varet nga një trup i shëndetshëm”, thotë Walter Willett, profesor i epidemiologjisë dhe ushqyerjes në Shkollën e Shëndetit Publik të Harvardit T. H. Chan.
Por ai gjithashtu thotë se:
“Qarkullimi i mirë i gjakut është i rëndësishëm, kështu që yndyrat e shëndetshme dhe karbohidratet e shëndetshme janë një fillim i mirë.” Perimet, frutat, buka me drithëra të plota, vezët, arrat, fasulet dhe manaferrat shumëngjyrëshe hyjnë në këtë listë.
Katër ushqimet që ndihmojnë për të mbajtur trurin dhe trupin tuaj të shëndetshëm janë:
Vezët
Të verdhat e vezëve janë plot me kolinë, e afërt me vitaminë B, të cilën trupi e përdor për të prodhuar kimikate që ndikojnë në disponimin dhe kujtesën tonë.
Bizelet
Pavarësisht ngjyrës apo formës, fasulet ofrojnë folate, e njohur më shumë si vitamina B9. Mungesa e folatit mund të kontribuojë në humbjen e kujtesës dhe harresës.
Manaferrat
Mëqë janë shumëngjyrëshe ato përmisojnë disponimin dhe zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të depresionit.
Arrat
Studimet tregojë se konsumimi i arrave mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër humbjes së kujtesës
