Ecja është një formë e jashtëzakonshme ushtrimi për humbje peshe.
Është e lirë, nuk kërkon ndonjë aftësi ose pajisje specifike, dhe është i mirë edhe për shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Ashtu si me shumicën e formave të ushtrimit, saktësisht se sa peshë do të humbni varet nga intensiteti i punës dhe balancimi i dietës.
Humbja e peshës arrihet kur dikush ka deficit kalorish – që do të thotë se ata djegin më shumë kalori sesa që marrin.
Përgjatë një shëtitjeje prej 30 minutash, ju mund të digjni mesatarisht 90-350 kalori, sipas David Wiener, trajner palestre.
Përveç humbjes së peshës, ecja mund të ulë rrezikun e shumë gjendjeve shëndetësore, duke përfshirë diabetin, sëmundjet e zemrës, shtypjen e lartë të gjakut dhe sëmundjet virale.
