Pjesa më e madhe e të rriturve janë fizikisht joaktive dhe ata që nuk janë aktivë kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës, disa kancereve dhe të jenë mbipeshë.
Në vend që të ndalemi në ndikimet negative të një mënyre jetese të ulur, le të përqendrohemi në përfitimet e ecjes apo shëtitjeve në këmbë.
Të lëvizësh më shumë do të të ndihmojë të kesh një zemër të shëndetshme. Angazhimi në 30 minuta ose më shumë aktivitet fizik në shumicën e ditëve të javës mund të ulë gjasat për zhvillimin e sëmundjes kardiovaskulare. Hulumtimet kanë treguar se angazhimi në stërvitje me intensitet të moderuar siç është ecja mund të çojë në: -një ulje prej 7.2% në rrezikun e presionit të lartë të gjakut -një reduktim prej 7.0% në rrezikun e kolesterolit të lartë -një reduktim prej 9.3% në rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës Ushtrimi është i njohur për të ndihmuar në zvogëlimin e kolesterolit “të keq” dhe mund të ndihmojë në menaxhimin e presionit të lartë të gjakut, të cilat mund të rrisin rrezikun e sëmundjes kardiovaskulare.
Një shëndet më i mirë mendor Hulumtimet sugjerojnë se përfshirja në aktivitetin fizik mund të lirojë endorfine dhe hormone të tjera të ndjehen mirë. Aktiviteti fizik nuk duhet të jetë intensitet i lartë për ju të korrni përfitimet mendore – kështu që një shëtitje e shpejtë përgjatë bllokut do t’ju bëjë të ndiheni mirë në asnjë kohë.
Do ju ndihmojë me menaxhimin e peshës. Aktiviteti fizik do të ndihmojë në ruajtjen e një peshë të shëndetshme trupore, duke zvogëluar gjasat për zhvillimin e diabetit të tipit 2, sëmundjeve kardiovaskulare dhe sëmundjeve të tjera kronike. Duke qenë fizikisht aktive, sidomos duke bërë pesha, do të ndihmoni për të ndërtuar më shumë muskuj dhe për të rritur normën bazë të metabolizmit, duke ndihmuar në menaxhimin e peshës trupore.
