A janë vërtet të nevojshme shtesat dietike/ ushqyese nëse dieta ime është e shëndetshme dhe e larmishme? Një dietë e shëndetshme është me të vërtetë baza dhe në asnjë mënyrë nuk mund të krahasohet me suplementet ushqimore. Megjithatë, mbetet e vështirë për të gjetur të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme ne ushqimin qe sot e konsumojm. Për shkak të stilit tonë të jetesës dhe mangesive ushqyese ne ushqimin e sotem, trupi ynë shpesh ka nevojë për mbështetje shtesë.
Dëshironi të dini pse mund të përfitoni edhe nga marrja e një ose më shumë suplementeve dietike? I gjeni te renditura këtu më poshtë, 5 arsyet :
1.Është e vështirë të kesh një dietë vërtet të ekuilibruar.
Është vlerësuar se vetëm 2% e njerëzve hanë një dietë vërtet të ekuilibruar. Në dietën tonë, ka një bollëk të karbohidrateve të rafinuara dhe acideve yndyrore të ngopura. Përveç kësaj, ne shpesh nuk hamë mjaftueshëm vitamina, minerale ose proteina.
Një pasojë e prekshme është lodhja më e shpeshtë. Kjo është edhe për shkak të rritjes së numrit të personave mbipeshë.
2.Ushqimi i sotem përmban më pak vitamina dhe minerale se më parë
Edhe pse me vetëdije bëni zgjedhje të shëndetshme, nuk është e sigurt që dieta juaj përmban lëndët ushqyese të nevojshme. Cilësia e ushqimit ulet nga mbiprodhimi, përdorimi i plehrave, pesticideve dhe konservantëve. Në një portokall, për shembull, ka më pak vitaminë C sot sesa 50 vjet më parë. Dhe kjo vlen edhe për shumë fruta dhe perime.
3.Jeni të stresuar
Mos e mohoni: edhe ju jeni (ndonjëherë) i stresuar. Mbajtja e një ekuilibri të mirë punë-jetë është një sfidë e vërtetë. Shtojini kësaj sportin dhe jetën shoqërore, dhe e dini se çfarë është: kjo është shumë. Në rast stresi fizik dhe psikologjik, trupi ynë ka nevojë për më shumë lëndë ushqyese thelbësore për të funksionuar siç duhet.
4.Ka shumë pak dritë natyrale
Në vendin tonë, dielli nuk është aq i fortë në dimër për të na lejuar të prodhojmë mjaftueshëm vitaminë D. Nëse keni lëkurë të bardhë, ndonjëherë rrezet e diellit në verë janë të mjaftueshme. Prandaj është e nevojshme të dilni mjaftueshëm. Nëse keni lëkurë të errët, ju prodhoni natyrshëm vitaminën D më ngadalë. Lëkura e vjetër gjithashtu prodhon më pak vitaminë D sesa lëkura e re. Prandaj, nuk është për t'u habitur që shumica prej nesh vuajnë nga mungesa e vitaminës D në dimër.
5.Ju i jepni trupit tuaj mbështetjen më të mirë
Për shkak të mënyrës sonë të jetesës, trupi ynë ka nevojë për një sasi të madhe të lëndëve ushqyese thelbësore. Një sasi e tillë nuk mund të gëlltitet edhe me një dietë optimale.
Për të mbështetur trupin tuaj sa më mirë, një "suplement bazë" është i mençur. Një shtesë bazë përmban një numër të caktuar suplementesh ushqimore të cilat kompensojnë mangësitë më të shpeshta dhe plotësojnë nevojat shtesë. Shtesat dietike përfshijnë vitamina, minerale, barishte dhe aminoacide.
Një shtesë ushqimore është me siguri e nevojshme nëse i përkisni njërit prej grupeve në rrezik të mangësive:
• Gratë shtatzëna
• Atletët profesionistë
• Fëmijët e vegjël
• 55 e lart
• Njerëzit me stres të lartë
• Duhanpirësit
• Të sëmurët (afatgjatë)
• Në rast të konsumimit të tepërt të alkoolit
• Kushdo që e kalon pjesën më të madhe të ditës brenda
Si duhet të filloj të marr suplemente dietike?
Jo të gjithë kanë nevojë për të njëjtën sasi të mineraleve, vitaminave dhe bimëve për të qëndruar ose për t'u bërë të shëndetshëm. Prandaj është gjithmonë e dobishme të konsultoheni me një mjek, një naturopat ose një terapist. Megjithatë, ka një sëri suplementesh ushqimore nga të cilat pothuajse çdokush mund të përfitojë:
• Magnezi (pluhur) > nëse jeni duke kaluar një periudhë stresi dhe për t'ju mbështetur në ushtrimin e një sporti
• Vaji i peshkut > i mirë për trurin, zemrën, rregullimin e hormoneve dhe humorin
• Vitamina D > e mirë për sistemin tuaj imunitar dhe kundër depresionit dimëror
• Vitaminat B > të mira për metabolizmin tuaj, per energji dhe per sistemin nervor
• Kompleksi antioksidant > për të mbrojtur qelizat tuaja nga “stresi oksidativ”
• Probiotiket > për të ruajtur bakteret "të mira" në zorrët tuaja
• Një kompleks vitaminash, mineralesh dhe bimësh, duke përfshirë gymnema sylvestre, kanellë dhe berberinë > për të ruajtur ekuilibrin e sheqerit në gjak.
• Detox Shake > për të mbështetur detoksifikimin e zorrëve dhe mëlçisë suaj
• Kurkumin > për të parandaluar inflamacionin (kronik)
Per me shume info rreth atyre qe ju nevoiten qe t’keni nje shendet optimal, mos hezitoni t’konsultoheni me mjekun tuaj.
