Është e qartë se ushtrimet kanë përfitime shëndetësore si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Por si do të ndiheshit nëse do të ishte më e rëndësishme për shëndetin tuaj mendor sesa edhe gjendja juaj financiare? Sipas një studimi të kryer nga studiues në Universitetet Yale dhe Oxford, ndoshta ky është rasti!
Në studimin e publikuar në Lancet, shkencëtarët mblodhën të dhëna mbi sjelljen fizike dhe gjendjen shpirtërore të më shumë se 1.2 milionë njerëzve.
Pjesëmarrësve iu kërkua të përgjigjen në pyetjen e mëposhtme: “Sa herë jeni ndjerë keq psikologjikisht në 30 ditët e fundit, për shembull për shkak të stresit, depresionit ose problemeve emocionale?
Pjesëmarrësit u pyetën gjithashtu për të ardhurat dhe aktivitetin e tyre fizik. Ata mund të zgjidhnin nga 75 lloje të aktivitetit fizik duke filluar nga punët e shtëpisë deri te çiklizmi dhe vrapimi.
Ata që vazhdojnë të jenë më aktivë duket se janë përgjithësisht më të lumtur
Studiuesit zbuluan se ata që ushtroheshin rregullisht prireshin të ndiheshin keq 35 ditë në vit, ndërsa ata që nuk ushtroheshin ndiheshin keq mesatarisht 18 ditë më shumë.
Përveç kësaj, studiuesit zbuluan se njerëzit që ushtroheshin shpesh ndiheshin po aq mirë sa ata që nuk ushtroheshin, por paguheshin 25,000 dollarë më shumë në vit.
Ushtrimi ka një efekt pozitiv, por sa mjafton? Sipas studimit, tre deri në pesë stërvitje që zgjasin 30 deri në 60 minuta në javë janë ideale.
Më shumë se kaq, megjithatë, mund të ketë efektin e kundërt, në fakt, shëndeti mendor i pjesëmarrësve që ushtroheshin për më shumë se tre orë në ditë ishte më i keq se ata që nuk ishin fare aktiv fizikisht.
Shkencëtarët kanë vënë në dukje gjithashtu se sportet që përfshijnë socializim p.sh. sportet ekipore mund të kenë më shumë efekte pozitive në shëndetin mendor se të tjerët.
Edhe pse as çiklizmi dhe as gjimnastika nuk konsiderohen praktikisht sporte ekipore, këto aktivitete gjithashtu mund të kenë një efekt të rëndësishëm pozitiv në shëndetin mendor.
