E keni pyetur ndonjëherë veten se çfarë ju bën të fryrë? Përvoja me fryrjen mund të jetë e ndryshme për të gjithë. Mund të keni një ndjenjë ngopjeje pasi keni ngrënë, ose barku juaj mund të jetë i tensionuar. Shumë kanë edhe fryrje, e cila mund të jetë e dhimbshme, ndërsa të tjerët zgjohen të fryrë. Ajo që mund t’ju befasojë është se ndërsa fryrja shpesh duket si gaz i tepërt, hulumtimet tregojnë se ky nuk është në të vërtetë rasti i vetëm.
Çfarë e shkakton fryrjen?
Për shkak se fryrja e barkut nuk është e njëjtë për të gjithë, mund të prisni që ajo të ketë shumë shkaqe dhe keni të drejtë. Ajo që shkakton fryrjen e barkut tek një person mund të mos jetë e njëjtë tek një tjetër. Këtu janë disa nga fajtorët kryesorë:
Gëlltitja e ajrit (përtypja e çamçakëzit ose biseda gjatë ngrënies)
Konsumimi i ushqimeve që prodhojnë gazra
Hani shumë shpejt, duke çuar në përtypje të dobët dhe gëlltitje më shumë ajër
Ngrënia e tepërt. Nëse kalon shumë kohë ndërmjet vakteve, ne priremi të hamë tepër
Madhësia e vaktit në lidhje me madhësinë e barkut. Nëse keni një bark të vogël, do të vini re se ai zgjerohet më shumë kur hani sasi të mëdha
Tretje hipotonike, si zbrazja e ngadaltë e stomakut ose eliminimi i ngadaltë
Ndryshimet në dietë, të tilla si ngrënia e më shumë ushqimeve të pasura me fibra
Mosbalancimi në bakteret e zorrëve
Stresi, i cili mund të ngadalësojë tretjen tuaj
Kur fryrja e barkut është normale dhe kur është shenjë e diçkaje tjetër?
Studimet kanë treguar se një person mesatar prodhon 0,6-1,8 litra gaz në ditë, edhe nëse nuk e kuptojnë këtë. Për shumë njerëz, kalimi i gazit përmes traktit tretës nuk shkakton simptoma dhe është një shenjë e një zorrë të shëndetshme. Por të tjerët shpesh përjetojnë fryrje të pakëndshme dhe gazra. Nëse kjo ju tingëllon e njohur, gjëja e parë që duhet të bëni është të bisedoni me mjekun tuaj për të përjashtuar ndonjë shkak serioz themelor, si në vijim:
Sindroma e zorrës së irrituar (IBS)
Sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD)
Kapsllëk
Gastropareza
Inflacioni është i ndërlikuar. Ajo që funksionon për dikë mund të mos funksionojë për ju
Gjithashtu nëse fryrja juaj shoqërohet me ndonjë nga simptomat e mëposhtme, duhet të shkoni menjëherë te mjeku: gjak në jashtëqitje, vështirësi në gëlltitje, të vjella të përsëritura, humbje peshe të pavullnetshme, temperaturë ose verdhëz.
Disa këshilla për të hequr qafe fryrjen e barkut, përderisa nuk ka ndonjë sëmundje tjetër
Hani ngadalë dhe përtypni mirë ushqimin. Sa më mirë ta përtypni ushqimin, aq më me efikasitet do ta tretni atë, duke lënë më pak në stomak për fermentim.
Rritni gradualisht fibrat. Nëse dëshironi të filloni të hani më shumë fibra, është e rëndësishme të mos shtoni shumë në të njëjtën kohë.
Duhet kohë që zorrët tuaja të mësohen me fibrat.
Shmangni të flisni me gojën plot, pasi do të gëlltisni më shumë ajër.
Shmangni pijet e gazuara në kohën e vaktit.
Mundohuni të mos hani kur jeni të stresuar ose me nxitim, pasi mund të ndërhyjë në tretje për shkak të lidhjes tru-zorrë.
Përtypni xhenxhefil të freskët ose të tharë ose pijeni si çaj, sepse ndihmon në zbrazjen e stomakut.
Përtypni disa fara organike të koprës pas një vakti. Kopër është një trajtim tradicional për fryrjen dhe dispepsi.
Ushtrimi përmirëson funksionin e sistemit të tretjes.
Shmangni ose zvogëloni alkoolin, pasi mund të irritojë zorrët dhe të dehidratojë, duke çuar në kapsllëk.
