Shumë njerëz zgjohen rregullisht në mes të natës dhe thjesht nuk mund të bien në gjumë pas kësaj.
Ankthi i pamundësisë për të fjetur më tej e pengon njeriun të dremitë.
Një gjumë i mirë i natës mund të kapërcejë shumë probleme shëndetësore që në fillim. Nga riparimi i trupit deri te rimbushja e mendjes për ditën e ardhshme, gjumi është thelbësor për shumë funksione të rëndësishme të trupit dhe gjërat mund të bëhen shumë më mirë kur flini rehat. Sidoqoftë, kjo mund të jetë më e lehtë të thuhet sesa të bëhet për shumë njerëz që luftojnë me problemet e gjumit.
Pagjumësia po bëhet gjithnjë e më e zakonshme, pasi stresi dhe ankthi i stilit të jetesës moderne ndërhyjnë në mendimet tuaja dhe ju pengojnë të hyni në një gjendje të thellë relaksi që është e rëndësishme për gjumë cilësor.
Ndërsa gjumi juaj i ndërprerë mund të jetë për shkak të disa arsyeve themelore, problemet e stresit dhe ankthit në mesnatë mund të trajtohen duke mbajtur parasysh këshilla të caktuara.
– Ndiqni të njëjtën kohë gjumi dhe zgjimi në të gjitha ditët. Mos bëni përjashtime në fundjavë.
– Mos konsumoni pije me kafeinë pas orës 18:00.
– Shmangni pajisjet elektronike që lëshojnë dritë blu të paktën 3 orë para kohës së gjumit.
– I thoni jo alkoolit dhe duhanit dhe përpiquni të krijoni një ambient të këndshëm gjumi për veten tuaj.
Çfarë duhet të bëni pasi ju ka dalë gjumi gjatë natës?
– Gjëja e parë për t’u kthyer në gjumë pasi zgjoheni natën është të zbuloni shkakun.
– Mos përdorni vegla elektronike pasi zgjoheni gjatë natës.
– Mundohuni të mbani temperaturën e dhomës të këndshme
– Blloko dritat e jashtme
– Dëgjoni muzikë qetësuese.
– Relaksoni çdo muskul të trupit tuaj nga këmbët te koka. Kjo do të ndihmojë në çlirimin e stresit.
– Mundohuni të meditoni.
